Či už pre náboženské, duchovné alebo zdravie dôvody: Pôst je asi také staré ako ľudstvo. Existuje toľko motivácií pre terapeutické pôst, rovnako existuje veľa rôznych druhov pôstu. Okrem možnosti pôst na klinikách, v kláštoroch alebo špeciálnych hoteloch môže byť ďalšou možnosťou terapeutický pôst doma. Vysvetlíme, čo je potrebné zvážiť, a dáme vám desať tipov, aby bol terapeutický pôst doma úspešný.
Terapeutický pôst doma: plán zdravého pôstu.
Zdraví alebo nezdraví - na pôst existujú rôzne názory. Tí, ktorí sú presvedčení o pôste, sa odvolávajú na možné pozitívne účinky na telo a myseľ. Pôst je vraj viesť k pohode a vitalite a tiež k posilneniu imunitný systém, pretože črevá sú úplne vyčistené. Kto by chcel skosiť, najskôr si položí otázku, ako a kde môže dosiahnuť skosenie blaha. Pre väčšinu je ich domov tou najjednoduchšou voľbou. V použitom prostredí nie je človek vystavený žiadnym vonkajším obmedzeniam a môže svoj projekt uskutočniť takým spôsobom, ako by si sám predstavoval. Neexistuje však ani usmernenie od skúsených odborníkov. Tí, ktorí sa postia doma, by preto mali venovať osobitnú pozornosť svojmu telu. Mierne vedľajšie účinky, ako sú problémy s krvným obehom a bolesti hlavy môže dôjsť, ale v prípade závažnejších fyzických ťažkostí je potrebné hladovanie opatrne prerušiť a v prípade pochybností vyhľadať lekára.
Nie každý by sa mal postiť
Dôležité je: každý, kto je zdravý, sa môže postiť, dokonca aj doma. Všetci, ktorí trpia chronickými už existujúcimi stavmi, by si mali vopred lekársky objasniť projekt „terapeutického pôstu“. Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali zdržať pôstu. Kto by chcel skosenie sociálnych vecí, potrebuje tiež poriadnu porciu disciplíny, a to všetko, či už je to pri skosení sociálnych vecí doma alebo na inom mieste. Trvanie Heilfasten závisí teda od príslušnej metódy. Pre začiatočníkov sa odporúča asi päť dní.
Terapeutický pôst: chudnutie možné a zdravé?
Aj keď sa mnohí automaticky združujú chudnutie pri pôste je redukcia hmotnosti počas terapeutického pôstu iba vedľajším účinkom, aj keď pre mnohých potešujúcim. Terapeutické hladovanie sa však nemá porovnávať s a strava na čisté zníženie hmotnosti. Primárnym cieľom pôstu je očista tela. Toxíny, ktoré sa v tele nahromadili v dôsledku nášho bežného životného štýlu, sa majú uvoľňovať a eliminovať pomocou a pôstna kúra. Najmä v prvých dňoch skosenia voda vylučuje sa a nie napríklad sa nemilované tukové bunky pohybujú do tela. Iba po niekoľkých dňoch sa premieňa hydrát uhlia na metabolizmus a tuky a bielkoviny sa spaľujú. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy: Ak po terapeutickom pôste úplne obnovíte svoje predchádzajúce stravovacie návyky, stratené kilogramy opäť rýchlo pocítite. Napriek tomu môže byť terapeutický pôst, okrem mnohých ďalších možných pozitívnych účinkov, dobrým východiskovým bodom pre zmenu vašej liečby strava z dlhodobého hľadiska a hádzanie starých stravovacích návykov cez palubu. Okrem toho môže terapeutický pôst slúžiť aj ako príprava na ďalšie strava.
Terapeutický pôst doma: pokyny a tipy
Pôst vo vašom vlastnom prostredí môže priniesť veľa výhod, pretože ako je známe, doma sa cítite najpríjemnejšie. Avšak len v známom prostredí na vás číha niekoľko pascí, ktoré môžu podporiť predčasné ukončenie a pôstna kúra. Preto je dôležité pripraviť niekoľko prípravkov, ktoré uľahčia absolvovanie plánovaného terapeutického pôstu doma. Zvážte nasledujúce tipy, aby bol terapeutický pôst doma úspešný.
1) Nakupujte správne
Pred pôstom si kúpte všetko jedlo, ktoré potrebujete na pôst a na deň úľavy a zotavenia. To vám pomôže vyhnúť sa pokušeniu kúpiť známe jedlo v supermarkete. V zásade platí, že počas zrážania sa odoberá výlučne tekutina vo forme zeleninového vývaru, džúsu alebo čaju. Pred pôstom a po ňom by malo byť telo na zmenu stravovania pomaly zvyknuté.
2) Motivácia ostatnými
diskusia o vašom pláne. Pretože kolegovia, členovia rodiny alebo priatelia vás môžu podporiť v terapeutickom pôste a tým vás motivujú v pôstnych dňoch, ktoré sú pre vás ťažké.
3) Vyčistite chladničku
Vyberte z chladničky čo najviac potravín, ktoré by pre vás mohli byť počas liečebného pôstu obzvlášť zaujímavé, ako napr čokoláda puding alebo klobása. Ak s vami žijú ďalší členovia rodiny, spoločné úsilie ako napríklad „Všetci sa spolu týždeň vzdáme sladkostí“, by mohlo váš plán posilniť a mať rovnako pozitívny vplyv na všetkých ostatných.
4) Správne načasovanie
Pamätajte, že pôst, najmä v prvých dňoch, môže spôsobiť, že vaše telo nebude na plné obrátky. Môžete sa cítiť unavený a apatický. S terapeutickým pôstom začnite doma najlepšie cez víkend alebo v deň voľna.
5) Choďte na seba ľahko
Doprajte si doma počas pôstu presne to potrebné. Nepreťažujte svoje telo, pretože obeh je už vystresovaný pôstom.
6) Cvičenie je pre vás dobré
Naplánujte si však mierne cvičenie do liečebného pôstu. Dlhé prechádzky vzduchom sú pre telo prínosom. Ale aj jemné športy, ako napr jóga môže byť ideálnym doplnkom pre terapeutické hladovanie doma. Pretože hlavne s jóga, účinok vnútorného pokoja a duševnej jasnosti sa môže posilniť a pozitívne podporovať pôst doma.
7) Prst od cigariet
Skúste sa ako fajčiar počas hojenia rýchlo zaobísť bez toho. Inhalovaný cigaretový dym zbytočne stresuje telo a môže znížiť účinok vnútornej očisty tela.
8) Nikdy sa nepostite sami
Aj keď sa postíte doma, nemali by ste to robiť svojpomocne. Poraďte sa vopred s rodinným lekárom, aby ste skontrolovali zdravie požiadavky na terapeutické hladovanie. Platí to najmä vtedy, ak máte známe známe podmienky už skôr. V zásade sa odporúča iba zdravým ľuďom, aby sa postili sami doma.
9) Venujte pozornosť svojmu telu
Väčšina dospelých dobre znáša terapeutické hladovanie, aj keď mierne vedľajšie účinky, ako napr migréna or závrat môže sa prihodiť. Stále by ste však mali venovať pozornosť svojmu telu. Ak spozorujete v priebehu pôstnych dní s vami silnejšie fyzické ťažkosti, mali by ste hladovanie prerušiť opatrne a postupne a v prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
10) Niečo si doprajte
Za každý pôstny deň sa odmeňte za to, že ste to vydržali, niečím, čo vás baví, napríklad výletom do kina, lístkami do divadla alebo čerstvými kvetmi. Pomôže vám to udržať motiváciu.