Či už na dovolenke alebo doma, opaľovanie je relaxačné a zábavné. Najdôležitejšie je nepreháňať to a neriskovať úpal. Za to si slnečníci nejaké berú Opatrenia a tým chrániť ich koža a ich celého tela. Na čo si treba dať pozor pri opaľovaní a ako sa môžu ľudia chrániť, je vysvetlené v tomto článku.
Slnko je zdravé - s mierou
Ak to niekto s opaľovaním prehnal, vyhýbanie sa slnku a ochladenie popálených koža časti majú najvyššiu prioritu. Slnko v zásade nie je nepriateľ. Poskytuje svetlo a teplo a bez slnka by na Zemi nebol možný život. Okrem toho pomáha telu produkovať hormón vitamín D. Telo si dokáže väčšinu tohto hormónu vyrobiť samo, ak je pravidelne vystavené UV-B žiareniu. To je jeden z dôvodov, prečo mnoho ľudí má a vitamín D nedostatok v zime. V letných mesiacoch často stačí na výrobu pravidelne tráviť čas vonku vitamín D. Dôležité tu nie je preháňať to. Tráviť príliš veľa času na slnku môže byť nebezpečné a viesť na úpal. Tu je maximálna doba ochrany koža treba dodržiavať. V závislosti od typu pokožky sa to líši:
- Typ pokožky I: čas na vlastnú ochranu päť až desať minút.
- Typ pokožky II: čas na vlastnú ochranu desať až 20 minút.
- Typ pokožky III: čas na vlastnú ochranu 20 až 30 minút.
- Typ pokožky IV: čas na vlastnú ochranu až 40 minút.
Ak „vypršal“ čas vlastnej ochrany pokožky, a úpal vyhráža sa. Koža začne červenať a môže sa vyvinúť zápal. Správna ochrana je teraz rozhodujúca.
Stavte na správnu ochranu pred slnkom a vyhýbajte sa úpalu
Vlastný typ pokožky je dôležitým indikátorom toho, ktorá ochrana pred slnkom je správna. Tu platí všeobecné pravidlo: čím je pokožka ľahšia, tým vyššia je UV ochrana krém by mala byť. The slnečný ochranný faktor možno vynásobiť časom vlastnej ochrany. Osoba s typom pokožky I a dobou vlastnej ochrany desať minút môže preto po nanesení krému s SPF 500 zostať na slnku 50 minút alebo približne osem hodín. Dôležité: Po uplynutí ochrannej doby už nie pomôcť znovu naniesť krém. Pokožka sa musí regenerovať, aby si znova získala svoj vlastný čas na ochranu. Pretože ak je čas vlastnej ochrany nula minút, zostáva na nule, bez ohľadu na to, o aký faktor sa vynásobí. Okrem toho je nevyhnutné podať žiadosť krém správne. Chráni pred slnečným žiarením, hrubá vrstva krém je nevyhnutné. Iba potom môže výrobok fungovať a plniť svoj účel. Tenký dotyk opaľovacieho krému nestačí na to, aby účinne chránil pokožku pred spálením! Väčšina spotrebiteľov si vyberá krém na opaľovanie na základe jeho konzistencie a SPF. To, či je olej, krém, sprej alebo krém skutočne irelevantné a kvôli osobným potrebám. Tu je dôležité, aby sa produkt ľahko aplikoval a poskytoval účinnú ochranu. Úpalu sa mimochodom dá vyhnúť iba vtedy, ak sú všetky časti tela vystavené slnku skutočne krémované. Patria sem okraje uší, mostík nos, horná časť chodidiel a tiež krk. Nemal by sa zanedbávať ani chrbát! Pre citlivú pokožku hlavy sa odporúča nosiť a slnečný klobúk. To mimochodom tiež chráni pred nebezpečnými úpal.
Zvlášť dôležité: piť dosť
Spravidla postačuje pre ľudský organizmus bežný príjem tekutín dva litre denne. Ak telo nie je zásobené dostatkom tekutín, môže to urobiť viesť na dehydratácia. Dehydratácia predstavuje ďalšie nebezpečenstvo pri opaľovaní. Následkom toho bol zmätok, obehový kolaps resp oblička môže dôjsť k zlyhaniu. V najhoršom prípade môže byť značný nedostatok tekutín život ohrozujúci. Aby sa predišlo týmto nebezpečenstvám, mali by sa solárii ubezpečiť, že počas slnenia pijú dostatok nápojov. Poskytujú osviežujúce ochladenie na teplom letnom slnku a dodávajú telu dôležité látky. V princípe, voda sa vždy najlepšie hodí na potlačenie smädu. Dospelý človek by mal vypiť asi 1.5 litra tekutín denne. Ak je obzvlášť teplo alebo ak sa telo nadmerne namáha, a tak stratí veľa tekutín potením, potreba sa primerane zvyšuje. Stále minerálne voda by tu mala byť prvá voľba. Tí, ktorí radšej pijú sýtené voda môže sa k tomu samozrejme uchýliť. Mnoho ľudí navyše zistí, že je ľahšie piť dostatok alkoholu, ak konzumujú ochutené nápoje. Čerstvé ovocné čaje tu môže byť pri ochladení tou správnou voľbou. Dobrý nápad je aj voda naplnená ovocím. Na tento účel sa neperlivá voda jednoducho zmieša s ovocím, bylinami a zeleninou podľa vlastného výberu a potom sa vypije. Dôležité: Zvolený nápoj by nemal byť extrémne ochladený kockami ľadu a spol. Telo musí najskôr zahrejte ľadstudený pije a spotrebuje na to príliš veľa energie. Dáva väčší zmysel piť pri izbovej teplote. Sú dostatočne osviežujúce. Ľudia by sa počas slnečného kúpeľa mali radšej zaobísť bez nasledujúcich nápojov:
- káva a iné silne kofeínové nápoje.
- Alkohol
- Nadmerne sladené nápoje
Všetky tieto nápoje spôsobujú, že telo má tendenciu strácať viac tekutín, ako absorbuje. Takže podporujú proces dehydratácia a poškodiť telo z dlhodobého hľadiska.
Správny čas sa počíta
Každý, kto sa plánuje opaľovať, by si mal dobre premyslieť, kedy je na to vhodný okamih. V zásade je dôležité vyhnúť sa pripekajúcim poludňajším horúčavám. Medzi jedenástou a pätnástou večer sú slnečné lúče najsilnejšie a pokožka je zo slnka najviac namáhaná. Počas tejto doby je dôležité byť chránený v interiéroch. V neposlednom rade z tohto dôvodu je v mnohých južných krajinách zvykom absolvovať okolo poludnia siestu. Obchody sú zatvorené a miestni obyvatelia zostávajú v interiéroch. To isté by mali robiť aj uctievači slnka a oddýchnuť si. Mimochodom, teploty sú okolo tejto doby často najvyššie. Ráno a popoludní je naopak správny čas na slnenie.
Po opaľovaní sa o pokožku dôkladne starajte
Vhodné opaľovacie krémy zabraňujú nielen spáleniu, ale aj možným neskorým účinkom v podobe pokožky rakovina. Akonáhle sa opaľovanie konečne skončí, je nevyhnutné dopriať pokožke poriadnu dávku dávka starostlivosti. Musí sa zotaviť zo silného slnečného žiarenia. Tu, po slnku krémy a pleťové vody pomáhajú upokojiť pokožku. Často obsahujú upokojujúce zložky aloe vera. Tieto ochladzujú pokožku a pomáhajú jej regenerovať. Starostlivosti o pleť samozrejme predchádza osviežujúca sprcha. Takto zmyjete zvyšok opaľovacieho krému a zvlhčíte pokožku. Potom sa môže produkt starostlivosti o pokožku aplikovať. Mimochodom: Dobré krémy po opaľovaní tiež podporujú proces opaľovania pokožky. Opálenie vydrží dlhšie a pokožka menej trpí opaľovaním. V neposlednom rade by preto nemal byť nikdy zabudnutý tento posledný krok opaľovania. Keď sa starostlivosť vstrebáva, telo dostane príležitosť relaxovať v chladnom tieni. To potom znamená posledný koniec opaľovania.
