Definícia
CLA je mnohým známejšia ako konjugovaná kyselina linolová (CLA). Táto skupina kyselín pozostáva z dvojnásobne nenasýtenej mastnej kyseliny usporiadanej okolo kyseliny linolovej. CLA sa tvorí hlavne v žalúdkoch prežúvavcov a dostáva sa tak do mliečnych a mäsových výrobkov, ktoré sa následne dostávajú do ľudskej potravy, teda do tela.
Žiadne pozitívne účinky na človeka zdravie boli preukázané v štúdiách o účinkoch na zdravie. Žiadne pozitívne účinky na telesnú hmotnosť, chudú telesnú hmotnosť (LBM), chudú telesnú hmotnosť, inzulín citlivosť alebo antioxidačné ochranné mechanizmy. Žiadne vylepšenia v imunitný systém boli tiež pozorované.
Existujú však štúdie v oblasti silový tréning a kulturistika ktoré môžu preukázať pozitívny vplyv na chudú telesnú hmotu a nárast svalovej hmoty. V športe sa CLA často berie ako diéta doplnok na zníženie tukovej hmoty. V inej štúdii sa dokázalo, že CLA má pozitívny vplyv aj na energiu vyvážiť, takže viac kalórií sú spálené.
efekt
CLA je tiež známa ako konjugovaná kyselina linolová a predpokladá sa, že zabraňuje a inhibuje degradačné procesy, zvyšuje produkciu bielkovín a zlepšuje odbúravanie tukov. Pri mnohých diétach sa tukové bunky iba vyprázdňujú a nerozkladajú, takže sú stále v tele, iba čakajú na doplnenie. CLA je navrhnutá na odbúravanie tukových buniek a tým na redukciu tuku v tele.
Zároveň CLA môže zabezpečiť zvýšenie svalovej hmoty. Ďalšou dôležitou vlastnosťou CLA je zníženie pravdepodobnosti vývoja artérioskleróza (blokovanie krv plavidlá), pretože CLA viaže tuky (lipidy) voľne plávajúce v krvi a bráni im tak v priľnutí k stenám ciev. CLA môže tiež pomôcť obsahovať voľné radikály, a tak udržať cholesterolu úrovne v vyvážiť.
funkcie
Účinok CLA sa dal skúmať pri vedeckých pokusoch na zvieratách. Boli preukázané nasledujúce pozitívne vlastnosti:
- Protinádorové účinky (= účinok tlmiaci rakovinu)
- Redukcia telesného tuku (do istej miery zvýšením svalovej hmoty, menej často redukciou hmotnosti)
- Ochrana pred kalcifikáciou v oblasti srdca (= arteriosklerotické zmeny v srdcových tepnách)
- Prírastok svalovej hmoty
- Normalizácia hladiny cukru v krvi
Vedecké štúdie na ľuďoch preukázali pozitívny vplyv na zvýšenie biosyntézy bielkovín pomocou CLA, ktoré môžu pôsobiť proti odbúravaniu bielkovín a svalov. V niektorých štúdiách sa preukázal aj nárast svalovej hmoty.
Nárast svalovej hmoty pri substitúcii CLA je veľmi zaujímavý hlavne pre kulturistov. The doplnky sú zvyčajne chemicky syntetizované, potom spôsob pôsobenia nemusí nevyhnutne zodpovedať CLA z prírodných zdrojov. Aj tu opäť chýbajú vedecké štúdie a dlhodobé pozorovania.
CLA v dostatočnom množstve je ľahko dosiahnuteľná, pravdepodobne v dôsledku zmeny v strava. Človek už v priemere prijíma asi 400 mg CLA z vyššie spomenutých prírodných zdrojov. Ak vedci považujú trojnásobné množstvo za odporúčané, dá sa to dosiahnuť vysokou spotrebou prírodných zdrojov. Je dôležité, aby neobsahovali žiadne nízkotučné výrobky; všetky výrobky by mali obsahovať svoj prirodzený obsah tuku.
