Koľko môžem schudnúť pri intervalovom hladovaní?
Neexistujú žiadne pokyny, koľko sa môže alebo má odstrániť s odstupom času pôst. To v prvom rade podstatne závisí od počiatočnej hmotnosti. Ľudia so silnou prevahou zvyčajne chudnú rýchlejšie na začiatku a strava ako ľudia, ktorí prinesú na kilogramy iba nejaké kilo vyvážiť.
Pri skosenom intervale sa navyše neposkytuje žiadna výživná premena, takže druh výživy je počas jedál taký premenlivý, že preň nie je možné urobiť porovnateľné údaje, o koľko je možné pomocou tohto druhu Diät znížiť váhu. Ďalej každodenný pohyb hrá rozhodujúcu úlohu pri redukcii hmotnosti. Koľko sa dá znížiť pomocou intervalového skosenia, závisí teda od počiatočnej hmotnosti, od druhu výživy a od fyzickej aktivity a je individuálne veľmi odlišné.
Vedľajšie účinky intervalového pôstu
Hneď v prvých dňoch intervalového skosenia to môže byť premenou tela počas fáz skosenia na závraty a únava poď. Môže tiež dôjsť k zníženiu fyzickej záťaže, bolestiam hlavy, zvýšenému pocitu chladu, poruchám koncentrácie a vypuknutiu potu. Na druhej strane mnoho ľudí, ktorí začali so skoseným intervalom, uvádza po niekoľkých dňoch zvýšenú účinnosť a schopnosť koncentrácie.
V zásade by sa mal človek držať v zadnej časti hlava že telo je možno o niečo menej efektívne pri variantoch ako metóda 5: 2 v dňoch zrážania. Zistite, ako môžete zlepšiť svoju koncentráciu pomocou sústredenie tu: Koncentračné tréningy - Lepšia koncentrácia prostredníctvom myšlienkových hier? Zmena v strava - a toto je interval pôst v širšom zmysle - môže mať rôzne účinky na telo. Každé telo reaguje inak na zmenený príjem potravy. Takže ľahší hnačka môže byť možným príznakom so začiatkom skoseného intervalu.
Rovnako však môže dôjsť aj k svetelným blokádam. Tieto sťažnosti však spravidla nie sú dôvodom na obavy. Metabolizmus sa mal po krátkej dobe aklimatizácie opäť vyrovnať a ťažkosti zmiznú.
Ak to tak nie je, môže byť vhodné prekonzultovať príznaky s lekárom. Telo reaguje na rôzne zmeny v životnom štýle s bolesti hlavy. Zmena v strava môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. Hneď v prvých dňoch intervalového skosenia k nim tak môže dôjsť. Mali by však zmiznúť - ak sa podáva vyvážená výživa a predovšetkým sa dbá najmä na dostatočné množstvo pitnej vody - opäť rýchlo.
