jóga je starodávny systém filozofie a praxe, ktorý sa v Indii vyvíjal tisíce rokov. V upanisadoch, starovekých indických písmach, sa významovo hovorí: „Toto ľudské telo je nositeľom duše a ľudské zmysly sú najskôr ako divé zvieratá. Musia byť zviazané a kontrolované, aby sa človek mohol so svojim vozidlom dostať k sebarealizácii. “ Preto nie je prekvapujúce, že indický výraz „jóga“Úzko súvisí s nemeckým výrazom„ Joch “. Prostredníctvom anglických koloniálnych úradníkov the jóga filozofia prišla do Európy, dali o nej vedieť najskôr v Anglicku a neskôr aj vo zvyšku Európy. Joga je a generic výraz pre celý balík cvičenie jogy, metódy a techniky, ktoré majú spoločný cieľ: Oslobodenie človeka od utrpenia (duhka).
Hatha jóga
Asi najznámejšou časťou jogy je hatha jóga. Zahŕňa cvičenia orientované na telo, ako sú polohy jogy nazývané ásany, dychové cvičenia (pranayama) a hlboké relaxácie techniky. Avšak rady pre zdravý životný štýl a pre vegetariánske celé jedlo strava nájdete aj v tejto forme jogy.
Ásany, polohy jogy, jemne rozvíjajú svaly pevnosť, flexibilita a informovanosť tela. Pokojným držaním rôznych pozícií sa má zablokovaná životná energia opäť rozprúdiť, aktivujú sa vnútorné liečivé sily a vnútorné orgány sú lepšie dodávané s krv.
dychové cvičenia, na druhej strane, ktoré sú tiež súčasťou hatha jogy, môžu cvičencovi pomôcť vrátiť sa k prirodzenému dýchaniu. Na pozadí tohto je skutočnosť, že kvôli stres, napätie a nesprávne držanie tela, veľa ľudí dýcha príliš plytko, a tým pádom prijíma príliš málo kyslík. Tieto dychové cvičenia sú okrem iného určené aj na prekonanie trémy, neopodstatnenej úzkosti a podráždenosti.
hlboký relaxácie je ďalšou dôležitou súčasťou hatha jogy. Dokončené relaxácie neprichádza sama od seba. Prostredníctvom hatha jogy sa relaxácii dá naučiť trpezlivo a systematicky. Relaxácia v tomto procese obnovuje nielen duševné pevnosť a pokoj, ale tiež si to kladie za cieľ zníženie stresu hormóny, posilniť imunitný systém a podporovať liečebné procesy.
Nie každá joga je rovnaká
Okrem hatha jogy existuje ešte niekoľko ďalších typov jogy, vrátane duchovnejších radžajogy a emocionálnejších bhakti jógy, ako aj jogových foriem, ako je duchovná jnana joga alebo karma joga, joga spoločenskej zodpovednosti.
- Rádžajóga zahŕňa mentálny tréning a rozjímanie techniky.
- Bhakti joga je časť jogy, ktorá učí oddanosti a láske k Bohu.
- Jnana joga je filozofickejšia časť jogy, ktorá vysvetľuje karmu a reinkarnáciu a ponuky rozjímanie techniky na nájdenie pravdy v sebe.
- Karma joga je joga akcie. Učí chápať osud ako príležitosť a pomáha prekračovať obmedzenia vlastného ega a cítiť sa jedno so všetkými bytosťami.
- Ďalšie formy jogy sú: Kundaliní joga, Hormonálna joga (tiež: Hormonyoga), Marma joga alebo Kriya joga.
Jógu ponúka väčšina centier vzdelávania dospelých a mnoho inštitúcií vzdelávania dospelých.
