História
Priebeh achillodýnia možno obvykle priradiť k určitým fázam. Na začiatku, keď opotrebenie šľachy ešte nie je veľmi výrazné, bolesť nastáva až po intenzívnom a nezvyklom namáhaní v podobe pichnutia alebo štipnutia. The bolesť zvyčajne začína jeden deň po preťažovacej aktivite a postupne ustupuje v nasledujúcich dňoch.
Pretože v tomto štádiu ochorenia nie je šľacha ešte nenávratne poškodená, je veľmi dôležité vziať si bolesť vyskytujúcich sa pri športe vážne a brať to s ľahkosťou. Ak šľacha postihnutá mikrotraumami nie je chránená a vyliečená, jej opotrebovanie bude pokračovať a bude dochádzať k bolesti aj pri miernom a miernom namáhaní chodidla. Aj keď bolesť v tomto štádiu ochorenia zmizne, keď je príslušne chránená noha, zvyčajne sa opakuje počas športových aktivít, pretože šľacha už bola poškodená natoľko, že jej šetrením nie je možné dosiahnuť úplnú regeneráciu.
Typické pre túto fázu achillodýnia spočíva v tom, že bolesť sa zvyčajne vyskytuje na začiatku športovej činnosti z pokojových situácií, napríklad ráno po vstávaní, čo sa nazýva takzvaná bolesť pri rozbehu. Je tiež typické, že bolesť sa po tomto počiatočnom strese zlepší a potom môže často pokračovať v tréningu bez bolesti. Ak opotrebovanie šľachy pokračuje, bolesť sa už neobmedzuje iba na športovú aktivitu, ale objavuje sa aj pri každodenných pohyboch, ako sú bežné pohyby. bezat, čo spôsobuje vysokú úroveň utrpenia a enormné zníženie kvality života. Nakoniec môže dôjsť k trvalej bolesti, ktorá je neustále prítomná aj v pokoji.
Trvanie
Trvanie achillodýnia závisí zásadne od typu progresie ochorenia; v závislosti od toho, či máte liečbu akútnej alebo chronickej achillodynie, môžete očakávať niekoľko dní alebo dokonca niekoľko rokov. Ak sa však včas začne dbať na dôležité varovné signály z tela, možno sa takmer vždy vyhnúť zdĺhavému chronickému priebehu a po niekoľkých dňoch odpočinku a ochladenia príznaky opäť zmiznú. Proces hojenia je komplikovanejší, ak je klinický obraz obzvlášť výrazný a / alebo ak už existuje chronický obraz.
Tiež doba do výskytu achillodynie sa veľmi líši od pacienta k pacientovi. Niektoré behajú maratón vzdialenosti bez toho, aby ste niekedy pocítili príznaky prepätia, zatiaľ čo ostatných už trápi bolesť po voľných 5 km behu. Osobná anatomická situácia a predispozícia, ale aj výcvik a najmä strečing stav hrať dôležitú úlohu.
Profylaxia pomocou naťahovacích cvičení
Pretože najčastejšou príčinou Achillodynie je preťaženie Achilovej šľachy, je nevyhnutné šľachu dobre pripraviť, zohriať ju a potom achilovku natiahnuť. Dobre strečing cvičenia pre Achilovej šľachy napodobňujú opak toho, čo vlastne šľacha robí. Takže zatiaľ čo Achilovej šľachy normálne ťahá predkolenie silne nadol (takže nás necháme takpovediac stáť na prstoch), optimálnym spôsobom naťahovania je vytiahnutie predkolenia prstami nahor.
Najvýkonnejšia varianta tohto úseku zahrnuje celú zadnú časť noha svaly: V stoji položte jedno chodidlo mierne vyvýšené na schod alebo stoličku a prsty na nohách priťahujte k telu. Podľa stupňa strečing, ruka môže uchopiť prsty na nohách a ďalej zvyšovať ťah smerom k telu. Achillovo videnie sa dá vynikajúco natiahnuť aj pomocou kroku: K tomu stojí jedna noha úplne na kroku, zatiaľ čo päta druhého chodidla vyčnieva nad krok.
Túto pätu je možné teraz opatrne zatlačiť pomocou hmotnosti vášho tela. Ostatný noha slúži ako nosná noha a nesie hlavnú váhu. Najmä tí, ktorí však nie sú natiahnutí, by sa mali na začiatku naťahovať pomalšie a opatrnejšie, inak hrozí roztrhnutie svalov, príp. šľachy a bolestivé preťaženie.
