"predlaktia podpora “Presuňte sa do polohy push-up. Vaše predlaktia a prsty na nohách sú v kontakte s podlahou. Nohy sú úplne predĺžené.
V tejto polohe vydržte 5 - 15 sekúnd, potom si urobte krátku prestávku (10 sekúnd). Podľa vášho vytrvalosť, cviky je možné predĺžiť o počet opakovaní. Pokračujte na ďalšie cvičenie
