Formy regenerácie
Rozlišuje sa medzi aktívnou a pasívnou regeneráciou. Pri aktívnej regenerácii sa pokúša o urýchlenie regenerácie svalu pomocou sauny, parného kúpeľa, masáž a strečing cviky. Účinok sauny: Ako často chodíte do sauny? Masážne účinky na svalstvo
- Telesná teplota sa zvyšuje o c. 2 - 3 ° C a stimuluje metabolizmus a cirkuláciu.
- Všeobecná účinnosť sa zvyšuje uvoľnením svalstva
- Má všeobecne relaxačný účinok
- Čistí telo
- Posilňuje imunitný systém
- Saunu sa odporúča pravidelne (2 - 3-krát týždenne), aby bolo možné dosiahnuť pozitívne účinky sauny.
- Masáže zlepšujú krv prísun svalov a tým podporiť prísun živín. Toxické metabolické produkty (kyselina mliečna laktát) produkované športom sa rýchlejšie odstránia zo svalov a zrýchli sa regenerácia.
- Ďalšie účinky: Relaxácia svalstva Duševná relaxácia Úľava od bolesti Čistenie tkaniva Úľava od stresu
- Uvoľnenie svalstva
- Duševný relax
- Úľava od bolesti
- Čistenie tkaniva
- Stress Relief
- Uvoľnenie svalstva
- Duševný relax
- Úľava od bolesti
- Čistenie tkaniva
- Stress Relief
Všetky články v tejto sérii:
