Minerál draslík sa nachádza predovšetkým v bunkách tela a je zodpovedný za reguláciu voda vyvážiť, Navyše, draslík hrá ústrednú úlohu pri prenose stimulov pozdĺž nervu. Tento dôležitý minerál sa tiež podieľa na svalovej činnosti a reguluje činnosť človeka krv tlak. Ako súčasť tráviacich štiav draslík hrá rozhodujúcu úlohu v gastrointestinálnom trakte a pri výrobe energie.
Dôležitosť draslíka pre organizmus
Draslík má v tele niekoľko účinkov. Minerál pravdepodobne hrá najdôležitejšiu úlohu pri prenose elektrických impulzov do svalových alebo nervových buniek. V tomto procese je hladina draslíka prísne regulovaná telom. Ak je hladina draslíka príliš vysoká alebo príliš nízka, môže dôjsť k poruche funkcie svalov.
Spolu s sodík, draslík je tiež zodpovedný za činnosť srdce sval. Vyvážený sodík rovnako ako draslík vyvážiť je dôležité. Viac sodík sa vstrebáva, tým viac draslíka telo vylučuje.
Ďalšou dôležitou úlohou draslíka je udržiavať osmotický tlak v bunkách a podieľať sa tak na regulácii tekutín vyvážiť v tele.
Draslík v potravinách
Pretože sa draslík nachádza vo väčšine potravín, denná potreba draslíka je obvykle uspokojená normálnym a vyváženým spôsobom strava. Potraviny obzvlášť bohaté na draslík zahŕňajú celozrnné výrobky, zemiaky, banány, špenát, hlávkový šalát, strukoviny, kapusta, avokádo a orechy.
Muži aj ženy majú dennú potrebu draslíka asi 2,000 XNUMX mg. Toto denne dávka draslíka sa nachádza v niektorých potravinách.
Medzi tieto potraviny patria:
- 150 g pšeničných otrúb
- 150 g fazule
- 300 g špenátu
- 400 g šampiňónov
- 500 g rýb
- 500 g zeleniny
5 faktov o draslíku - rawpixel
Hladina draslíka: koľko je normálne?
U dospelých je normálna hladina draslíka v krv (konkrétnejšie v sére) je 3.8 až asi 5.2 mmol / l (milimóly na liter). V moči by hladina draslíka (meraná v 24-hodinovom odobratom moči) mala byť 30 až 100 mmol / 24 h. Predĺžené pôst môže spôsobiť pokles hladiny draslíka v moči.
Príznaky nedostatku draslíka
Draslík je prítomný prakticky vo všetkých potravinách, takže je nepravdepodobné, že by sa u zdravých ľudí vyskytli príznaky nedostatku. Avšak ťažké hnačka, Použitie laxatíva a diuretikáa nadmerná spotreba sladkého drievka alebo soľ môže spôsobiť nedostatok draslíka (hypokaliémie).
Medzi príznaky nedostatku draslíka patria:
- Príznaky ochrnutia svalov.
- Zápcha (zápcha)
- Poruchy vedenia srdca
Spravidla a nedostatok draslíka sa dá rýchlo kompenzovať konzumáciou jedla pred vysokým obsahom draslíka. Draselné prípravky ako napr tablety or kapsule, na druhej strane by sa malo brať iba na lekársku pomoc, inak môže rýchlo viesť na nebezpečný nadbytok draslíka. V akútnych prípadoch hypokaliémie, draslík chlorid sa podáva intravenózne.
Draslík: predávkovanie a prebytok
hyperkaliémia (predávkovanie draslíkom), ktoré je život ohrozujúce, sa môže vyskytnúť v prípadoch acidóza or renálna insuficiencia. Krv transfúzie, popáleniny, infekcie, alebo oblička sú tiež často príčinou nadmerného množstva draslíka v tele. Ak sú hladiny draslíka zvýšené, existuje riziko srdcové arytmie, Vrátane ventrikulárna fibrilácia.
Medzi ďalšie príznaky predávkovania draslíkom patria hnačka, únava, bolesť hlavy, svalová slabosť a kŕče. Pretože draslík stimuluje obličky k tvorbe moču, môže nadbytok draslíka tiež spôsobiť jeho zvýšenie nutkanie na močenie.
Ak sú hladiny draslíka chronicky zvýšené, hladina draslíka je nízka strava sa používa na zníženie hladiny draslíka.
