Depresia je jednou z najrozšírenejších duševných chorôb. Nie vždy sú však potrebné silné lieky a veľa ľudí sa tiež bojí vedľajších účinkov. Pre miernejšie formy depresia alebo proti depresívnym náladám existujú rôzne, dobre fungujúce domáce opravné prostriedky. Výhodou je, že sa ľahko používajú, navyše sú lacné a neobsahujú vedľajšie účinky.
Čo pomáha proti depresii?
Infografika o príčinách a neurálnych dôvodoch depresia, Kliknutím na obrázok zväčšíte. Ľubovník bodkovaný je jedným z najznámejších liekov v kontexte depresívnych nálad. Najjednoduchší spôsob použitia byliny je vo forme kapsúl alebo ako kvapky, ale ako čaj infúzie sú tiež odporúčanou možnosťou. Zložky Ľubovník bodkovaný pôsobia na psychiku povznášajúco a vyrovnávajúco. Avšak „viesť treba počkať asi štrnásť dní, kým sa byline prejaví plný účinok. Ľubovník bodkovaný nie je návykové a možno ho prerušiť kedykoľvek, keď stav zlepšil sa. Jedinou nevýhodou je, že vyrába koža citlivý na svetlo. Počas doby jeho užívania sa preto treba čo najviac vyhýbať opaľovaniu. Ale aj bez užívania liekov možno depresiu priaznivo ovplyvniť. Nie vždy to tak musí byť jogging, pretože svižné prechádzky na čerstvom vzduchu dokážu aj zázraky. Je dôležité nosiť oblečenie zodpovedajúce počasiu a pevnú obuv. A potom sa tomu hovorí rázne vykročiť! Pohyb na čerstvom vzduchu zaisťuje dobrý krv obeh a optimálne kyslík zásobovanie. Toto sa uvoľňuje endorfíny v mozog, ktoré pôsobia povzbudzujúco. The hlava sa opäť vyjasní, mdlé myšlienky zmiznú a vytvoria priestor pre pozitívny pohľad na svet. Kombinácia svetla, kyslík a vizuálne podnety v kombinácii s ľahkým cvičením sú optimálne pre ľudí náchylných na depresívne nálady. Celá vec nič nestojí a napriek tomu je vysoko efektívna.
Rýchla pomoc
Rezance robia radosť, naše staré mamy to už vedeli. A aj pri depresívnych náladách je osvedčeným pomocníkom jedlo bohaté na sacharidy. Sladené nápoje a dezerty sú skutočným nervovým jedlom. Preto v prípade depresie všetky myšlienky na strava by mali byť spočiatku vynechané z rovnice. Namiesto toho môže byť raz pokojné čokoláda viac. Je to tak kvôli hormónu inzulín sa uvoľňuje počas trávenia potravy bohatej na uhľohydráty, čo zase podporuje vstrebávanie stavebného bloku bielkovín tryptofán, ktorý sa prevedie na serotonínu v mozog. Toto je látka posla, ktorá zaisťuje dobrú náladu. Vnútorný pokoj a vyvážiť cez jóga a dychové cvičenia môže pomôcť pri depresii. Banány tiež patria do kategórie potravín, ktoré môžu zdvihnúť náladu. Konzumácia týchto plodov tiež spôsobuje zvýšenie hladiny serotonínu v mozog, ktorý uvoľňuje šťastie hormóny. Nehovoriac o tom, banány majú rôzne vitamíny a fytochemikálie, ktoré sú pre ne mimoriadne dôležité zdravie. Cvičenie jóga, rozumne doplnený dychové cvičenia, môže tiež pomôcť prekonať depresiu. jóga cvičenia sú vhodné pre všetky vekové kategórie a dajú sa na nich rýchlo a ľahko naučiť zdravie kurzoch alebo v centrách vzdelávania dospelých. Cez fyzické cvičenia, ktoré sa väčšinou kombinujú s rozjímanie, hlboký vnútorný pokoj, vyvážiť a možno dosiahnuť harmóniu.
Alternatívne prostriedky nápravy
Ako rýchle núdzové prostriedky ponúknite éterické oleje. Toto sú koncentrované zložky určitých rastlín získané destiláciou alebo extrakciou. Najjednoduchší spôsob ich použitia je vo aromalampe, kde sa výpary éterických olejov uvoľňujú a vdychujú odparením s voda. Účinok je sotva postrehnuteľný, ale netreba ho podceňovať. Absorbované odoranty sa dostanú do limbického systému v mozgu priamo cez nos. Toto je jedna z vývojovo najstarších oblastí mozgu, je zodpovedná za vznik a vplyv pocitov a nedá sa ovplyvniť vôľou. Esenciálny olej z bergamotTu je potrebné spomenúť južné ovocie, pretože pôsobí náladu-povzbudzuje a poskytuje veselú náladu. levanduľa môže sa pridať olej, ak dôjde k nervovému nepokoju v súvislosti s depresiou. levanduľa olej má relaxačný a upokojujúci účinok. Pri používaní éterických olejov vyhľadajte vysokokvalitný druh na kontrolu zvyškov dostupný na zdravie obchody s potravinami, obchody so zdravou výživou a lekárne.