úvod
v prípade, že štítna žľaza je hypotyreóza, štítna žľaza produkuje príliš málo alebo vôbec žiadnu štítnu žľazu hormóny, štítna žľaza je žľaza produkujúca hormóny v prednej časti krk pod hrtan, hormóny tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3), ktoré produkuje štítna žľaza, ovplyvňujú všetky metabolické procesy u ľudí a závažnosť symptómov sa môže líšiť v závislosti od rozsahu hypotyreóza. Nízka činnosť štítnej žľazy často vedie k zvýšeniu hmotnosti okrem mnohých ďalších príznakov.
Prečo je také ťažké schudnúť s hypotyreózou?
Aj keď štítna žľaza hormóny T3 a T4 pochádzajú z veľmi malej žľazy v krk majú obrovský vplyv na metabolizmus, cirkuláciu, rast a psychiku. Hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) Z mozog reguluje výrobu hormóny štítnej žľazy T3 a T4. Ak hormón vyvážiť je nevyvážený, ako je to v prípade nadmerného alebo nedostatočného fungovania štítnej žľazy, má to vplyv na takmer všetky metabolické procesy v tele.
Ak štítna žľaza nefunguje správne, metabolické procesy sa spomaľujú a denná potreba energie výrazne klesá. Dôsledky sú také, že postihnutí sa cítia ochabnutí a priberajú na váhe, hoci nemusia nevyhnutne jesť viac. Často sa tiež vyskytuje zadržiavanie tekutín.
Bazálny metabolizmus tela sa znižuje a je ľahšie priberať, aj keď už nejete. Pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy preto človek mierne priberá, pretože telo toho potrebuje menej kalórií a metabolizmus je všeobecne pomalší. To jednoducho znamená, že chudnutie je ťažšie, ale nie nemožné. Existujú tipy, ako dlhodobo chudnúť aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.
Najdôležitejšie tipy
V prvom rade by sme mali nájsť príčinu hypotyreóza spolu s lekárom a ak je to potrebné, užiť vhodné lieky na kompenzáciu nedostatku hormóny štítnej žľazy. Hladiny hormónov v krv sú pre to nevyhnutné. Dôležitý tip pre chudnutie cez hypotyreóza má pravdu strava.
To znamená málo tuku, veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strava obzvlášť bohaté na ryby. The strava by mal byť nízky kalórií a rôzne na zvýšenie metabolizmu. Okrem zmeny stravovania by sa mal šport venovať aj stimulácii metabolizmu a spaľovaniu tukov.
Všeobecne buďte trpezliví. Ak hypotyreóza nie je dlho známa alebo nie je liečba dostatočne upravená, môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa metabolizmus zmení. To znamená, že chudnutie sa dá dosiahnuť pomaly, ale isto.
Aby ste konkrétne schudli v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, je dôležité dodržiavať vhodnú stravu. Všeobecne by mala byť strava redukovaná na kalórie, pretože telo má nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu pri hypotyreóze. Jedlá by mali pozostávať z rozmanitej zmiešanej stravy, väčšinou z ovocia, zeleniny a cenných celozrnných výrobkov, mäso by sa malo jesť len príležitostne, a ak je to tak, nízkotučné mäso.
Je veľmi rozumné jesť ryby pravidelne, pretože ich obsahuje veľa jód. Stopový prvok jód je pre organizmus nevyhnutný hormóny štítnej žľazy. Ryba navyše obsahuje veľa bielkovín, a preto vás udrží na dlhšiu dobu sýtu.
Diéta bohatá na bielkoviny je všeobecne vhodná na chudnutie s hypotyreózou, aby sa dala využiť ako zdroj energie pre telo. Môže vám pomôcť zostaviť stravovací plán s protokolom o hmotnosti, aby ste sa ovládali. Môžete získať pomoc od dietológa, ktorého niektorí štedro dotujú zdravie poisťovne.
a výživové poradenstvo. Cvičenie je všeobecne dobrý spôsob, ako trvale schudnúť, a to platí aj v prípade hypotyreózy. Ktorý šport a ako často a intenzívne sa individuálne líši.
Súčasný stav z vhodnosťexistujúce sprievodné choroby, nadváha a do tréningového programu musia byť zahrnuté prípadné problémy s kĺbmi spôsobené nadváhou. Môže byť užitočné obrátiť sa na skúseného lekára alebo športového terapeuta. Na zníženie hmotnosti aj napriek hypotyreóze sa odporúča pravidelné a dôsledné cvičenie.
Vytrvalosť športy ako napr plávanie, Severská chôdza alebo jazda na bicykli sú ideálne. Tanec tiež spaľuje veľa tukov a je zábavný. Ak vás tento šport baví, je ľahšie sa ho držať. Šport v skupine alebo v tíme môže dodatočne zvýšiť motiváciu.
