Arginín, Tiež nazývaný L-arginín, je semiesenciálna aminokyselina. Hrá pre nás dôležitú úlohu, pretože je zapojený do mnohých rozhodujúcich procesov v tele. Okrem iného, arginín má vplyv na náš hormón vyvážiť ako aj na našom imunitný systém. Aminokyselinu si zväčša produkuje naše telo samo, ale za určitých okolností môže dopyt presiahnuť vlastnú produkciu tela. Ak je to tak, arginín môžu byť dodávané buď prostredníctvom určitých potravín, alebo prostredníctvom stravy doplnky. Diétne doplnky s arginínom sa používajú aj v kulturistika a ako sexuálny zosilňovač pre mužov. Tu je obzvlášť populárny, pretože doteraz nie sú známe žiadne vedľajšie účinky arginínu.
Jedlo s arginínom
Polopodstatné aminokyseliny ako je arginín, ktoré si telo za normálnych okolností vytvára v dostatočnom množstve. V osobitných situáciách však musia byť napájané zvonka. Je to tak napríklad v rastových fázach, a preto je arginín pre deti nevyhnutný. U dospelých potreba arginínu prevyšuje množstvo arginínu produkovaného samotným telom v obzvlášť stresujúcich fázach života, v prípade určitých chorôb alebo po úrazoch. Potom musí byť táto aminokyselina dodávaná buď konzumáciou potravín s osobitným obsahom arginínu, alebo špeciálnou potravinové doplnky dodatočne zvonku. Arginín sa nachádza predovšetkým v potravinách, ako je mäso, rôzne semená a orechya obilné výrobky. Potraviny, ktoré obsahujú najvyššie množstvo arginínu, sú:
- Tekvica semená (17.7 percenta).
- borovica orechy (17.6 percenta)
- Vlašské orechy (15.0 percenta)
- Pražené arašidy (11.9 percenta)
Veľké množstvo je prítomné aj v sušenom hrášku (8.9 percenta), nelúpanej ryži (7.6 percenta) a surovom bravčovom mäse (6.7 percenta), v surovom filé z kuracích pŕs (6.8 percenta) a v surovom losose (6.0 percenta). Okrem toho kuracie mäso vajcia a kravské mlieko sú tiež vysoko v L-arginín.
Účinok: arginín rozširuje krvné cievy
Arginín obsahuje veľa dusík a môže reagovať s kyslík tvoriť oxid dusnatý. Oxid dusnatý spôsobuje srdce svalov a hladkých svalov na uvoľnenie. To spôsobí, že krv plavidlá rozširovať sa. Teda oxid dusnatý poskytuje vylepšené krv prietok a kyslík prívod krvi plavidlá. Pretože arginín ovplyvňuje rozšírenie krv plavidlá, môže mať pozitívny vplyv na choroby ako napr artérioskleróza. To sa deje nielen vazodilatáciou, ale aj skutočnosťou, že sa znižujú usadeniny na stenách krvných ciev. Okrem tohoto artérioskleróza, arginín môže tiež pozitívne pôsobiť na vysoký krvný tlak.
Arginín stimuluje vylučovanie inzulínu
Arginín má tiež vplyv na náš hormón vyvážiť. Hovorí sa teda, že arginín ovplyvňuje uvoľnenie rastu hormóny, okrem iného, spolu s ornitínom. Pomocou testu na arginín je možné skontrolovať, či nie je nedostatok rastu hormóny, ktorý môže viesť k poruchám rastu, najmä u detí. V takom prípade môže užívanie arginínu stimulovať uvoľňovanie existujúcich zásob rastového hormónu. Rast hormóny tiež podporujú rast svalov a odbúravanie tukov. Preto sa arginín často používa v kulturistika. Používa sa tu tiež preto, že vďaka vazodilatačnému účinku sú žily obzvlášť výrazné. Doplatky ako je arginín viesť zvýšenému prietoku krvi do svalov sa tiež hovorí „doplnky s pumpou“. Okrem tohoto rastové hormóny, táto aminokyselina môže tiež ovplyvňovať hormón inzulín: hovorí sa napríklad o arginíne cukrovka zvyšovaním inzulín sekrécia v tele.
Arginín posilňuje imunitný systém
Arginín tiež údajne posilňuje imunitný systém. K tomu vraj dochádza, pretože arginín stimuluje produkciu biele krvinky. Preto sa berie aj preventívne, napríklad proti hroziacemu prechladnutiu. Počas akútnych infekcií, ako aj počas tvrdého športového tréningu, imunitný systém je osobitne zdôraznený a potreba arginínu je preto obzvlášť veľká. Po operáciách je tiež potrebné veľa arginínu, pretože môže mať pozitívny vplyv hojenie rán. Okrem toho sa o aminokyseline hovorí, že márakovina účinok. Preto by malo reagovať viac nádorových buniek chemoterapie pre karcinóm prsníka cez správaMnohé z účinkov pripisovaných arginínu však zatiaľ neboli vedecky potvrdené. Pred užitím arginínu je preto potrebné konzultovať s lekárom. Môže tiež poskytnúť tipy na správne dávkovanie arginínu. Ďalej je potrebné poznamenať, že existujú rozdiely v účinnosti v závislosti od toho, či sa aminokyselina podáva orálne alebo intravenózne.
Zvýšená potencia ako vedľajší účinok arginínu?
Doteraz bolo hlásených iba niekoľko vedľajších účinkov arginínu. Medzi nimi je aj zníženie krvný tlak, ktoré môžu spôsobiť problémy najmä ľuďom s nízky krvný tlak. Okrem toho, pretože arginín zlepšuje prietok krvi, užívanie aminokyseliny údajne zvyšuje erektilnú funkciu. Tento efekt je však kontroverzný, rovnako ako požadovaný dávka. Navyše, aj keď je arginín menej nebezpečný ako prostriedky na chemickú účinnosť, aminokyselina by sa nemala konzumovať v nadmernom množstve doplnky stravy. Je to preto, že predávkovanie arginínom môže viesť na hnačka a nevoľnosť. Okrem potencie sa hovorí, že arginín má pozitívny vplyv aj na mužskú plodnosť. Aminokyselina sa údajne zlepšuje spermie kvalitu zvýšením počtu spermií a zvýšením ich pohyblivosti. Rovnako ako v prípade potencie, ani tento účinok arginínu nebol doteraz vedecky potvrdený.
