Aquafitness pre tehotné ženy
Mnoho tehotných žien chce napriek ľahkému pokroku stále trochu športovať tehotenstva. Nie všetky športy sa však odporúčajú tehotnej žene. aquafitness tu môže byť dobrou alternatívou.
špeciálna kurzy pre tehotné ženy sú ponúkané na mnohých miestach a sú prispôsobené potrebám tehotných žien. Jednou z výhod cvičenia vo vode je znížená telesná hmotnosť, čo znamená, že ženy sa stále môžu pohybovať ľahko a bezstarostne. Pri pohybe vo vode sa kosti a kĺby sú ušetrené, pretože telesná hmotnosť je znížená v dôsledku vztlaku.
aquafitness pre tehotné ženy má podobný účinok ako klasický tehotenská gymnastika. Avšak aqua vhodnosť je pre telo zvlášť úľavou a poskytuje aj relaxačný účinok. Okrem nižšej hmotnosti aquafitness má tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a svaly.
Stimuluje sa cirkulácia a vytrvalosť a sila sú jemne trénované. Zvyšuje sa prísun kyslíka do tela ženy a nenarodeného dieťaťa a vonkajším tlakom sa tiež zlepšuje venózny návrat. The maternica tiež cíti účinky vody a uvoľňuje a rozširuje sa.
To dáva dieťaťu viac priestoru v maternica. Iné svalové skupiny, ako napr krk a ramenné svaly sa tiež vo vode výrazne uvoľňujú a zabezpečujú tak lepšie držanie tela. V závislosti od toho, ktoré cvičenia sa vykonávajú v aquafitness pre tehotné ženy, panvové dno môžu mať tiež prospech.
Aj tam sa svaly uvoľňujú a panvové dno stáva pružnejším. Takéto kurzy sa zvyčajne odporúčajú a ponúkajú od 16. týždňa v mesiaci tehotenstva ďalej. Po tehotenstva, ženy navštevujú kurzy postnatálneho cvičenia na posilnenie a rehabilitáciu svalov a tkaniva po namáhavom pôrode.
Okrem klasického regresného kurzu sa tu môže konať aj aqua-regresný kurz. Výhodou absolvovania tohto kurzu vo vode je veľmi jemný a relaxačný spôsob regresie. Kŕčové svaly sa môžu optimálne uvoľniť v cca.
30 stupňov Celzia teplá voda a prispievajú tak k všeobecnej pohode. The panvové dno svaly môžu byť jemne prestavané pomocou cielených tréning panvového dna. Znížená telesná hmotnosť vo vode je pre ženy rovnako prospešná ako podpora pre ženy žila čerpadlo v tele cez tlak vonkajšej vody. Často existuje aj možnosť vziať so sebou dieťa na kurzy. Týmto spôsobom sa okrem regresie po tehotenstve posilní aj väzba medzi matkou a dieťaťom.
Aká je spotreba kalórií aqua fitness?
Spotreba kalórií v aqua vhodnosť kurzy sú pomerne vysoké. Tento šport preto nie je zaujímavý iba pre starších ľudí, tehotné ženy a rehabilitátorov, ale aj pre profesionálnych športovcov. Vlastnosti teplej vody 28 až 31 stupňov Celzia preto využíva veľa cieľových skupín.
Telo horí kalórií kvôli teplote vody na ochranu tela pred ochladením. Teda pol hodiny aqua vhodnosť môže spáliť cez 400 kalórií. jogging kolo na zemi s rovnakým trvaním horí „iba“ asi 300 kalórií. Aquafitness je preto tiež faktorom pri znižovaní hmotnosti, ktorý by sa nemal podceňovať.
