Čo je to aquafitness?
Aquafitness je súhrnný pojem pre športy, ktoré sa vykonávajú vo vode a ktoré precvičujú celé telo. Voda môže byť truhla hlboké alebo ešte hlbšie. Okrem toho sa na výcvik používajú najrôznejšie materiály, ktoré môžu byť plávanie rezance, prstene, opasky, činky, disky alebo aquabicykel.
Cieľom aquafitness je posilnenie celého tela, trénovanie pohyblivosti a koordinácie a tiež trénovať vyvážiť organ. Vďaka tomu ponúka voda výhodu ľahkého tréningu kĺby. Pretože pohyby vo vode sú o niečo ťažšie a kurz aquafitness trvá najmenej 45 minút, vytrvalosť účastníkov tiež vylepšená.
Indikácie pre aquafitness
Aquafitness môže pomôcť pri širokej škále sťažností a prejavov a tiež zlepšuje muskuloskeletálny systém. Najmä v prípade posturálnej slabosti chrbtice môžu pravidelné návštevy aquafitness napredovať. Aquafitness sa odporúča najmä pri nasledujúcich chorobách a úrazoch: Aquafitness môže zmierniť bolesť a tým prispieť k zlepšeniu vášho postoja k životu a ku kvalite života.
pre šľachy, väzy a kĺby aquafitness je veľmi jemný šport. Ľudia, ktorí často trpia napätím, môžu prostredníctvom aquafitness očakávať aj výrazný relaxačný účinok na svaly. Kvôli zníženej telesnej hmotnosti vo vode musia kostrové svaly robiť menej práce a napätie sa dajú ľahšie uvoľniť.
Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Plávanie
- osteoporóza
- Bolesti chrbta a kĺbov
- Obezita
- Kardiovaskulárne ťažkosti
- Venózne a reumatické ťažkosti
Aquafitness sa používa aj v rehabilitačných priestoroch. Po operáciách alebo úrazoch sa Aquafitness používa na prevenciu svalovej atrofie a na obnovu a posilnenie poškodených oblastí. Aquafitness sa však odporúča aj ľuďom, ktorí nie sú chorí alebo zranení. Preventívny charakter aquafitness oceňuje mnoho športovcov a aquafitness je čoraz populárnejší aj ako kompenzácia za každodenný stresujúci život v práci.
Kto bude mať prospech z aquafitness?
Všeobecne je aquafitness vhodný pre každého. Aquafitness pomáha mladým ľuďom získať lepší pocit z tela a učiť sa a prehlbovať pohyblivosť a koordinácie hravou formou. The plávanie vzdelávanie na základných školách je už prvým krokom k aquafitness.
Pre starších ľudí je aquafitness spôsob, ako udržať mobilitu aj v starobe a posilniť ich všeobecnú úroveň vhodnosť jemným a hravým spôsobom. Na svoje si prídu začiatočníci športu aj pokročilí a skúsení športovci. Vlastnosti vody majú najmä pre začiatočníkov ďalšie výhody.
Riziko poranenia svalstva a kostry sa významne znižuje. Odpor zabraňuje trhaným pohybom, a tým sa znižuje pravdepodobnosť zranenia. Rozmanitosť Aquafitness ponúka riešenie pre každého.
Aquafitness sa môžu bez problémov zúčastniť aj neplavci. Mali by ste sa uistiť, že voda je čo najhlbšia a že a plávanie rezanec sa používa kvôli bezpečnosti. Najmä ľudia s krk, rameno alebo chrbát bolesť môže mať z aquafitness výrazný úžitok.
Vztlak vody robí telo ľahším a znižuje záťaž na kĺby a podporný aparát tela. Odolnosť proti vode môže zároveň účinne trénovať a posilňovať svaly tela. Pacienti s kardiovaskulárnymi problémami môžu tiež zlepšovať výkon svojich pacientov kardiovaskulárny systém prostredníctvom cieleného využívania aquafitness bez rizika preťaženia.
Najmä pri rehabilitácii sa dá aquafitness veľmi dobre využiť. Aquafitness môže tiež dobre prispieť k cieľu chudnutia. Pri teplotách vody 26 až 29 stupňov Celzia začne telo viac horieť kalórií priamo po kontakte s vodou.
Telo to robí preto, aby sa vo vode neochladilo. Športovanie vo vode s činkami alebo pádlami tiež zvyšuje spotrebu kalórií. Všeobecne sa dá povedať, že jednotka aquafitness, ktorá trvá 45 minút, spáli toľko kalórií ako jednotka dvakrát dlhšie s rovnakými cvikmi vo vzduchu. Navyše, kvôli zníženej príťažlivosti, ťažké telo z nadváha ľudia vo vode zosvetľujú, čo má za následok príjemnejší pocit pohybu sprevádzaný ľahším pohybom. V rovnakom rozsahu môžu tehotné ženy využívať aquafitness a trénovať svoje povedomie o tele počas tehotenstva.
