Definícia Periodizácia je forma silového tréningu, ktorý ponúka dobrú rovnováhu medzi regeneráciou a záťažou a sľubuje cielené zlepšenie a budovanie svalov s nízkym rizikom zranenia. Základy Rozlišuje sa lineárna a vlnová periodizácia. Ide o to, prispôsobiť objem (rozsah tréningu) a intenzitu (percento maximálnej hmotnosti), ale ... Zásada periodizácie
Jednoduchá periodizácia vs. dvojitá periodizácia V závislosti od druhu športu/disciplíny sa rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizácia. Obe majú výhody aj nevýhody: Nevýhody dvojitej periodizácie: Výhody dvojitej periodizácie: Táto téma vás môže tiež zaujímať: Princíp postupného zaťažovania 1. súťažné obdobie narúša tréningový rytmus ... Jedna periodizácia vs. dvojitá periodizácia Zásada periodizácie
Úvod Princíp efektívnej stimulácie záťaže je definovaný ako potreba dostatočne vysokého tréningového stimulu na spustenie požadovanej adaptácie. V tréningovej praxi často chýbajú tréningové ciele, pretože tréning prebieha so zlou intenzitou (so zlými tréningovými podnetmi). Zásada hovorí, že tréningový stimul musí najskôr prekročiť ... Princíp efektívneho stresového stimulu
Stresový podnet počas budovania svalov Stresový podnet je stimul, ktorý naše svaly potrebujú na prácu. Rôzne formy stresového podnetu potom určujú dlhodobú reakciu svalov na tento stresový podnet. Ak stresový podnet nie je dostatočne silný, dochádza k strate svalového tonusu. Ak tréningový stimul… Stresový stimul počas budovania svalov Princíp efektívneho stresového stimulu
Tréningové zásady v silovom tréningu Uvedené tréningové zásady platia aj pre silový tréning. Tu však môžu byť pripravené zásady a tréningové plány nápomocné pri ich dodržiavaní. Aby ste dosiahli účinný tréningový stimul, nemali by ste váhy zvyšovať priamo na začiatku, ale počet opakovaní by ste mali… Princípy tréningu v silovom tréningu Zásady školenia
Definícia Tréningové princípy sú definované ako zákony športového tréningu s najvyššou možnou všeobecnou platnosťou. Tréningové zásady sú často popisované aj ako zásady a zásady tréningu. Zásady školenia sú preto vynikajúcimi pokynmi pre praktický výcvik, ale nie sú to isté ako konkrétne pokyny pre školenia. Najdôležitejšie zásady školenia: Princíp efektívnej… Zásady školenia
Stručne vysvetlené jednotlivé tréningové zásady Tréningové princípy vo vytrvalostných športoch V zásade platí, že pre účinný tréning platia rovnaké tréningové zásady, ktoré však treba prispôsobiť požiadavkám každého športu. Tréningový plán a tréningová jednotka vychádzajú zo všeobecných tréningových podmienok, ale musia byť vždy prispôsobené školenej osobe. Tu, … Stručne vysvetlené jednotlivé zásady odbornej prípravy Zásady školenia
Definícia Princíp stresu a zotavenia (známy tiež ako princíp superkompenzácie) je definovaný ako závislosť času individuálnej regenerácie od vonkajšieho a vnútorného stresu. Úvod Princíp školenia optimálneho návrhu záťaže a regenerácie je založený na skutočnosti, že po účinnom stimule záťaže je potrebný určitý čas ... Princíp stresu a zotavenia
Proces obnovy Bezprostredne po záťaži a s tým spojenom namáhaní začína fáza obnovy. Toto je rozdelené na: V praxi sú procesy obnovy rozdelené na aktívne obnovenie a pasívne obnovenie. Pod aktívnou regeneráciou sa rozumejú pomalé vytrvalostné behy, vyčerpania, uvoľnené svalové napätie. Pasívne opatrenia sú opatrenia bez fyzickej aktivity (sauna, masáž atď.). … Proces vymáhania Princíp stresu a zotavenia
