Kmeň lýtka je jedným z najčastejších zranení v ortopédii a športovej medicíne. Špecialista hovorí o distenzii. Rovnako ako pre kmene iných svalov, príčinou preťaženia lýtka je nadmerné natiahnutie svalu. Kmeň lýtka je sám osebe triviálnym zranením, ku ktorému dochádza v prevažnej väčšine prípadov ... Kmeň teliat
Diagnostika Diagnóza lýtkového kmeňa je v prvom rade klinická diagnóza bez veľkého množstva vybavenia, ktoré môže vykonať skúsený laik. Na začiatku, ako takmer pri všetkých chorobách a úrazoch, existuje anamnéza. Dobrou indikáciou je prvý výskyt bolesti pri športovom vypätí, ktoré… Diagnóza | Kmeň teliat
Prognóza Prognóza lýtkového kmeňa je mimoriadne pozitívna. Ide o bežné zranenie, ktoré sa takmer vo všetkých prípadoch uzdraví po primeranej dobe. Vo väčšine prípadov nie je potrebné konzultovať s lekárom. Komplikácie, ktoré môžu nastať, sú spôsobené príliš skorým a predovšetkým prílišným namáhaním ... Prognóza | Kmeň teliat
„Strečte v stoji“ S jedným kolenom choďte mierne do zákruty. Druhé koleno je natiahnuté a päta je umiestnená pred telom. Potom zatiahnite nohu smerom k kolenu a držte napätie 10 sekúnd. Horná časť tela je rovná dopredu. Ruky je možné oprieť o pokrčené koleno. … Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie v stoji
„Dlhé sedadlo“ Posaďte sa na dlhé sedadlo. Pokúste sa rukami dosiahnuť na obe nohy. Horná časť tela sa ohýba dopredu a nohy zostávajú natiahnuté. Pred druhým prechodom držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením
„Natiahnite sa na jeden krok“ Postavte sa na hranu kroku s oboma prednými nohami. Teraz nechajte päty, ktoré sú vo vzduchu, klesnúť na zem. Kolená zostávajú úplne natiahnuté. Tento cvik môžete vykonávať aj len jednou nohou. Druhá noha potom stojí úplne na stupačke. Udržujte napätie v lýtku ... Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na jednej úrovni
Pre fyziologickú a zdravú chôdzu je dôležité, aby bola noha plne pohyblivá a svaly pružné. Preto má zmysel natiahnuť skrátenie Achillovej šľachy. Užitočné je aj natiahnutie lýtka v prípade porúch Achillovej šľachy (napr. Achillodynia), ktoré môžu byť tiež príčinou skrátenia. … Cviky naťahovania achilovej šľachy
Naťahovacie cvičenia v sede Ak strečing nie je možný v stoji (napr. Po operácii) alebo ako alternatívne cvičenie, je možné v sede (na stoličke alebo dlhom sede na podlahe) natiahnuť svaly Achillovej šľachy alebo lýtka. Na stoličke sa cvičenie vykonáva nasledovne: Noha, ktorá má byť ... Strečingové cviky v sede | Cviky naťahovania achilovej šľachy
Natiahnutie lýtka po operácii Po operácii v oblasti dolných končatín je postihnutá oblasť často imobilizovaná. Nesmie sa presúvať. Nedostatok pohybu vedie k skráteniu lýtka a po dlhom odpočinku na lôžku môže byť náročné opäť urobiť lýtkové svaly pružnými a pohyblivými. To… Stretch lýtka po operácii Cviky na preťahovanie achilovej šľachy
Zhrnutie Lýtkové svaly sú svalová skupina, ktorá má často tendenciu sa skracovať a mali by ju napínať aj ľudia bez symptómov. Pri strečingu je dôležité robiť ho pravidelne, najlepšie 1-2 krát denne, aby ste dosiahli dlhodobé zlepšenie. Dôležitá je aj trpezlivosť. Skrátená Achillova šľacha trvá až 3 mesiace, kým sa prejaví ... Zhrnutie Cviky naťahovania achilovej šľachy
