„Natiahnite sa v stoji“ Choďte mierne kolenom do zákruty. Druhé koleno je natiahnuté a päta je umiestnená pred telom. Potom potiahnite chodidlo smerom ku kolenu a držte napätie 10 sekúnd.
Horná časť tela je rovná. Ruky je možné podopierať o pokrčené koleno. Na každej strane urobte dva priechody. Pokračujte ďalším cvičením
