„Natiahnite sa na stenu“ Postavte sa jeden krok od steny. Teraz sa opierajte rukami o stenu a pokrčte hornú časť tela dopredu. Päty zostanú pevne na podlahe. Kolená sú úplne natiahnuté. Držte napätie v lýtkach 10 sekúnd. Nasleduje druhý prechod. Môžete tiež … Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na stenu
„Strečte v stoji“ S jedným kolenom choďte mierne do zákruty. Druhé koleno je natiahnuté a päta je umiestnená pred telom. Potom zatiahnite nohu smerom k kolenu a držte napätie 10 sekúnd. Horná časť tela je rovná dopredu. Ruky je možné oprieť o pokrčené koleno. … Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie v stoji
„Dlhé sedadlo“ Posaďte sa na dlhé sedadlo. Pokúste sa rukami dosiahnuť na obe nohy. Horná časť tela sa ohýba dopredu a nohy zostávajú natiahnuté. Pred druhým prechodom držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením
„Natiahnite sa na jeden krok“ Postavte sa na hranu kroku s oboma prednými nohami. Teraz nechajte päty, ktoré sú vo vzduchu, klesnúť na zem. Kolená zostávajú úplne natiahnuté. Tento cvik môžete vykonávať aj len jednou nohou. Druhá noha potom stojí úplne na stupačke. Udržujte napätie v lýtku ... Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na jednej úrovni
