„Stretch on the wall“ Položte sa jeden krok od steny. Teraz sa podopriete rukami o stenu tak, že ohnete hornú časť tela dopredu. Podpätky zostávajú pevne na podlahe.
Kolená sú úplne vystreté. Držte napätie v lýtkach 10 sekúnd. Nasleduje druhá prihrávka.
Cvičenie môžete vykonávať aj v krokovej polohe. Zadná časť noha potom natiahne lýtkové svaly. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
