„Natiahnite sa na stenu“ Postavte sa jeden krok od steny. Teraz sa opierajte rukami o stenu a pokrčte hornú časť tela dopredu. Päty zostanú pevne na podlahe. Kolená sú úplne natiahnuté. Držte napätie v lýtkach 10 sekúnd. Nasleduje druhý prechod. Môžete tiež … Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na stenu
Prečo je hygiena rúk taká dôležitá? V medicíne sa používa hygienická dezinfekcia rúk na zníženie patogénov na povrchoch rúk. Patogénne zárodky sú zabíjané dezinfekčnými prostriedkami na ruky. Hygienická dezinfekcia rúk zabraňuje prenosu choroboplodných zárodkov z jednej osoby na druhú a zároveň poskytuje sebaobranu zdravotníckemu personálu. Hygienická ruka… Správne umývanie a dezinfekcia rúk
Šesťstupňová dezinfekcia Pred dezinfekciou rúk je vhodné odstrániť z rúk šperky, napríklad prstene a hodinky. Nanesený lak na nechty môže tiež vytvárať vhodné hniezdiská pre choroboplodné zárodky a môže tak znížiť účinok dezinfekcie rúk. Ďalej sa odporúča používať dávkovač dezinfekčného prostriedku lakťom a nie ... Šesťstupňová dezinfekcia | Správne umývanie a dezinfekcia rúk
Úvod Pozorovanie a pravidelné prehmatávanie prsníkov je dôležitou súčasťou včasnej detekcie rakoviny prsníka. Každá žena najlepšie pozná svoje telo a svoje prsia, a preto dokáže najlepšie odhaliť zmeny v prsnom tkanive sama. Palpácia sa učí rýchlo a ľahko. V zásade sú prsia najskôr vizuálne vyšetrené na abnormality a ... Ako je možné nahmatať rakovinu prsníka?
Kedy by mal človek prehmatať prsník? Najlepší čas na odber vzoriek je asi týždeň po vašej poslednej menštruácii, pretože prsia sú vtedy mäkké a umožňujú ľahké prehmatanie. Vďaka hormonálnemu vplyvu sú prsia pred menštruáciou väčšie a citlivejšie na bolesť, takže palpácia v tomto období je nepríjemná a nie je ... Kedy by mal človek nahmatať prsník? | Ako je možné nahmatať rakovinu prsníka?
Kedy môže dieťa v priemere chodiť po ruke? Potom, čo sa deti zhruba vo veku osem až deväť mesiacov začali vyťahovať na nábytok, nie je ručná chôdza ďaleko. Prvé pokusy sú stále trochu roztrasené, ale postupom času sa telo dieťaťa prispôsobí novej polohe tela. … Kedy môže dieťa v priemere chodiť za ruku? | Kedy moje dieťa začne chodiť?
Aké motorické schopnosti sú potrebné, ak moje dieťa nechodí? Beh je mimoriadne zložitý proces. Vyžaduje správny vývoj a anatómiu, fungovanie nervového systému, spracovanie zmyslových vnemov a optimálnu koordináciu všetkých týchto systémov. Ak jeden z týchto komponentov zlyhá, môže dôjsť k vážnej motorickej dysfunkcii. Avšak taká… Aké motorické schopnosti sú potrebné, ak moje dieťa nechodí? | Kedy moje dieťa začne chodiť?
Definícia Prvé kroky dieťaťa sú veľkým medzníkom vo vývoji dieťaťa a často veľmi napĺňajúcim momentom pre rodičov. Prechod od plazenia sa po rukách a nohách k chôdzi po dvoch nohách umožňuje dieťaťu nielen rýchlejší pohyb, ale aj samostatné skúmanie a vnímanie prostredia. To… Kedy moje dieťa začne chodiť?
„Strečte v stoji“ S jedným kolenom choďte mierne do zákruty. Druhé koleno je natiahnuté a päta je umiestnená pred telom. Potom zatiahnite nohu smerom k kolenu a držte napätie 10 sekúnd. Horná časť tela je rovná dopredu. Ruky je možné oprieť o pokrčené koleno. … Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie v stoji
„Dlhé sedadlo“ Posaďte sa na dlhé sedadlo. Pokúste sa rukami dosiahnuť na obe nohy. Horná časť tela sa ohýba dopredu a nohy zostávajú natiahnuté. Pred druhým prechodom držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvičením
„Natiahnite sa na jeden krok“ Postavte sa na hranu kroku s oboma prednými nohami. Teraz nechajte päty, ktoré sú vo vzduchu, klesnúť na zem. Kolená zostávajú úplne natiahnuté. Tento cvik môžete vykonávať aj len jednou nohou. Druhá noha potom stojí úplne na stupačke. Udržujte napätie v lýtku ... Achillova šľacha - naťahovacie cvičenie na jednej úrovni
Pre fyziologickú a zdravú chôdzu je dôležité, aby bola noha plne pohyblivá a svaly pružné. Preto má zmysel natiahnuť skrátenie Achillovej šľachy. Užitočné je aj natiahnutie lýtka v prípade porúch Achillovej šľachy (napr. Achillodynia), ktoré môžu byť tiež príčinou skrátenia. … Cviky naťahovania achilovej šľachy
