Fyzioterapia / cvičenia
Cvičenia vykonávané vo fyzioterapii po protéze ramena zahŕňajú strečing, mobilizácia, posilnenie a koordinácie cviky. V závislosti od postupu rehabilitácie sa používajú viac alebo menej zložité cvičenia. Niektoré príklady sú opísané nižšie.
1.) Relaxácia a mobilizácia Postavte sa rovno a vzpriamene. Paže visia voľne dolu.
Teraz pomaly a kontrolovane vytiahnite ramená k ušiam a potom ich opäť sklopte. 10 opakovaní. 2.)
Mobilizácia a mobilita Postavte sa rovno a uvoľnene. Potom ohnite hornú časť tela mierne dopredu a nechajte rameno operovaného ramena pomaly kmitať pred telom doľava a doprava. Cvičenie vykonávajte asi 30 sekúnd.
3.) Postavte sa za stoličku a oboma rukami uchopte operadlo stoličky. Teraz si predstavte, že chcete operadlo široko vytiahnuť a rukami vytvoriť ťah von.
Držte napätie asi 10 sekúnd a urobte si krátku prestávku. Teraz urobte pravý opak a zatlačte dovnútra. V tejto polohe vydržte tiež 10 sekúnd.
Celkovo urobte 5 prechodov na každú stranu. 4.) Posilňovanie a strečing svaly Stojte rovno a vzpriamene.
V tejto polohe si zaistite ruky truhla úrovni a potom ich vytiahnite smerom von, aby ste cítili napätie v ramenách. Počas cvičenia dávajte pozor, aby ste nevyťahovali ramená nahor. Držte napätie asi 20 sekúnd.
Po krátkych prestávkach urobte ešte 2 prihrávky. 5.) Posilnenie svalov a stability Umiestnite sa pred stenu s vystretými rukami, aby vaše dlane spočívali na stene.
Teraz vykonajte stlačenie proti stene ohnutím lakťov a vytiahnutím nos bližšie k stene. Vaša chrbtica a hlava tvoria priamku. 10 opakovaní. V pokročilých fázach môžete zväčšiť vzdialenosť od steny. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Fyzioterapia rameno-TEP
- Fyzioterapia po prasknutí rotátorovej manžety
- Fyzioterapia po zlomenine kľúčnej kosti
- Fyzioterapia po dislokácii ramena
