Mobilizácia panvy a bedrovej chrbtice
„Panvovo-brušné napätie“ Ležte na mäkkom povrchu v polohe na chrbte. Dajte päty hore a pritiahnite prsty k nosu. Teraz pevne pritlačte spodnú časť chrbta k zemi a napnite brušné svaly. Držte napätie 15 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením