„Cervikálna cervikálna retrakcia /Protrahovanie”Sadnite si rovno na stoličku a urobte dvojitá brada (stiahnutie). Z tejto polohy potom zatlačíte svoje hlava dopredu (kontrakcia). Toto cvičenie je možné vykonávať aj v ľahu. Vykonajte tieto dva pohyby 15 krát. Pokračujte ďalším cvičením
