„Vyčiarknutie“ V tomto cvičení sa „vyvalujú“ lepidlá. Na ošetrenie ľavého kolena ležte na ľavej strane v bočnej polohe. Pravá noha je umiestnená na podlahu za ľavou nohou na stabilizáciu. Teraz je vonkajšia časť kolena položená na kotúč a „vyvalená“. To môže byť trochu… 4 Cvičenie
„Predĺženie kolena v sede“ Sedíte na podlahe a upravíte kolená. Dolná časť nohy je natiahnutá bez toho, aby sa koleno prepadlo. Obe kolená zostávajú počas cvičenia na rovnakej úrovni. Na posilnenie mediálnych častí je chodidlo natiahnuté vnútorným okrajom nahor. Celé to urobte 15 -krát v 3 sériách za ... Cvičenie 5
Chrbát 1) Natiahnutie na dlhom sedadle 2) „Pluh Východisková poloha: sedenie na podložke, obe nohy natiahnuté dopredu, voľné a uvoľnené s mierne pokrčenými kolenami Vykonanie: teraz je chrbát ohnutý stavec po stavci smerom k nohám a„ zaoblený “, Hlava sa natiahne a brada sa pohybuje smerom k ... Späť | Cvičenie proti skráteniu svalov
Liečba skrátenia svalov Skracovanie svalov je možné liečiť vo fyzioterapii prostredníctvom aktívnych a pasívnych strečingových cvičení. Súčasťou programu je aj cvičebný program pre domáce použitie so špecifickými cvičeniami na predĺženie svalov. Program naťahovania a predlžovania svalov v terapii vždy zahŕňa tréning budovania svalov a držania tela, pretože často skrátené svaly sú ... Liečba skrátenia svalov Cvičenie proti skráteniu svalov
K skráteniu svalov často dochádza v dôsledku dlhodobých jednostranných postojov alebo pohybov. Skratenie svalov môže byť spôsobené napríklad príliš malým cvičením a dlhým sedením v kancelárii každý deň, ale aj jednostranným športovým vypätím bez pravidelného strečingu. Svaly predných a zadných stehien,… Cvičenie proti skráteniu svalov
Cvičenia proti migréne môžu dosiahnuť dobré výsledky v prevencii, ako aj pri akútnych záchvatoch migrény a následnej liečbe. Vďaka relaxačnému a relaxačnému účinku, ako aj posilneniu svalov v oblasti ramien a krku môžu byť záchvaty migrény obsiahnuté vopred a časté spúšťacie faktory, ako je stres alebo ... Cvičenie proti migréne - to pomáha!
Cviky na krk Ruky Krúžte rukami spočiatku pomaly a rovnomerne dopredu, asi 20 opakovaní. Potom, tiež 20 -krát, krúžte dozadu. Toto cvičenie slúži na uvoľnenie oblasti krku a ramien. Kruhové rameno Vykonajte toto cvičenie podľa rovnakého princípu ako cvičenie 1. Na variáciu môžete krúžiť jedným ramenom rýchlejšie ako druhým ... Cviky na krk | Cvičenie proti migréne - to pomáha!
Jóga na prevenciu migrény Okrem medikamentóznej terapie migrény môžu k zlepšeniu symptómov prispieť aj hlboké relaxačné cvičenia a regenerácia. K dispozícii sú rôzne cvičenia jogy. Most Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a potom vytlačte zadok z podlahy. Horná časť tela a nohy tvoria… Jóga na prevenciu migrény Cvičenie proti migréne - to pomáha!
Feldenkraisove cvičenia proti migréne Termín Feldenkrais opisuje systém, ktorý zvyšuje povedomie o pohybových sekvenciách a umožňuje postihnutým rozpoznať a zlepšiť nepriaznivé pohybové sekvencie. Poskytuje teda znalosti o pohyboch, ktorých cieľom je umožniť pohyb bez námahy a predchádzať stavom napätia. Ľahnite si na brucho a pokrčte nohy o 90 ° ... Feldenkraisove cvičenia proti migréne Cvičenie proti migréne - to pomáha!
Zhrnutie Celkovo možno dosiahnuť dobré výsledky vykonávaním špecifických cvičení pri liečbe migrény. Postihnuté osoby si tak môžu pomôcť sami v prípade bezprostredného záchvatu migrény, ako aj v akútnych prípadoch, a prostredníctvom cvičení začať vhodné protiopatrenia, ktorými sa bolesť výrazne zmierni a výskyt ... Zhrnutie Cvičenie proti migréne - to pomáha!
Bolesti hlavy počas tehotenstva nie sú ničím neobvyklým. Najmä kvôli hormonálnym zmenám sa rovnováha ženského tela, najmä na začiatku, dostáva z rovnováhy. Mení sa obeh, metabolizmus, menia sa návyky. Bolesti hlavy sa vyskytujú najmä v prvých mesiacoch a krátko pred pôrodom. Ak žena už trpela bolesťami hlavy podobnými migréne ... Cvičenie proti bolesti hlavy počas tehotenstva
Príčiny Hormonálne zmeny, zmeny obehu, metabolizmu a spánkových návykov menia organizmus ženy. V dôsledku zmeneného krvného obehu mozgu a zmeneného zásobovania živinami môže dôjsť k bolestiam hlavy. Vyhýbanie sa stimulantom, ako je nikotín alebo kofeín, ktoré tehotná žena mohla predtým konzumovať, môže spôsobiť bolesti hlavy. Psychický stres môže ... Príčiny | Cvičenie proti bolesti hlavy počas tehotenstva
