Feldenkrais cvičí proti migréne
Termín Feldenkrais popisuje systém, ktorý zvyšuje povedomie o pohybových sekvenciách a umožňuje postihnutým rozpoznať a vylepšiť nepriaznivé pohybové sekvencie. Poskytuje tak vedomosti o pohyboch, ktorých cieľom je umožniť pohyb bez námahy a zabrániť stavom napätia. Ľahnite si na žalúdok a pokrčte nohy pod uhlom 90 °.
Teraz pomaly pohybujte dolnými končatinami na pravú stranu a zároveň otáčajte hlava doľava. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte na druhú stranu. Sadnite si rovno na podlahu.
Právo noha je sklonený pred telom ako v polohe so skríženými nohami, zatiaľ čo ľavá noha smeruje dozadu. Teraz otočte svoje hlava a hornú časť tela vpravo. Zdvihnite doľava noha a vyveďte ho z panvy na pravú stranu.
Teraz kombinujte cviky 1 a 2 otáčaním dolných nôh, až kým nedosiahnete sedaciu polohu cviku 2, a pokračujte odtiaľ, kým opäť neľahnete na zem v polohe na bruchu.
- Ľahnite si na žalúdok a pokrčte nohy pod uhlom 90 °. Teraz pomaly pohybujte dolnými končatinami na pravú stranu a zároveň otáčajte hlava na ľavej strane.
Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a cvik opakujte na druhú stranu.
- Sadnite si rovno na podlahu. Správne noha je sklonený pred telom, ako v polohe so skríženými nohami, zatiaľ čo ľavá noha smeruje dozadu. Teraz otočte hlavu a hornú časť tela doprava. Zdvihnite ľavú nohu a vyveďte ju z panvy na pravú stranu.
- Teraz kombinujte cviky 1 a 2 otáčaním dolných nôh, až kým nedosiahnete sedaciu polohu cviku 2, a pokračujte odtiaľ, kým opäť neľahnete na zem v polohe na bruchu.
Fyzioterapia proti migréne
Fyzioterapia hrá dôležitú úlohu v migréna liečby. Liečba vedie k dobrým výsledkom v akútnych prípadoch aj v prevencii, a teda ponúka dobré výsledky doplnok na liekovú terapiu. Fyzioterapia zahŕňa predovšetkým: fyzioterapiu s rôznymi propagačnými cvičeniami krv cirkuláciu, na zníženie napätia a na spevnenie svalov.
Efektívne cviky na to nájdete pod: Fyzioterapia - Cvičenie pre krčnú chrbticu Na podporu propagujte tepelné aplikácie, ako sú valčeky za tepla, balíčky fango a červené svetlo krv obeh a relaxácie Manuálna terapia, ktorá dokáže špecificky uvoľniť napätie a napraviť nesprávne polohy prostredníctvom rôznych masáž a techniky uchopenia. Lymfatická drenáž na odstránenie škodlivých metabolických produktov a na upokojenie nervový systém Vedenie a migréna denník na sledovanie úspešnosti liečby a na analýzu migrénového vzoru Všeobecne sa pre každého pacienta stanoví individuálna diagnóza, po ktorej nasleduje liečebný plán, aby bolo možné jednotlivému pacientovi pomôcť najlepším možným spôsobom a v ideálnom prípade uľahčiť život a znížiť počet záchvatov migrény aj po úspešnom ukončení liečby.
- Fyzioterapia s rôznymi cvičeniami na podporu cirkulácie, zníženie napätia a posilnenie svalov. Efektívne cviky na to nájdete pod: Fyzioterapia - cviky na krčnú chrbticu
- Tepelné aplikácie, ako sú valčeky, fangové balíčky a červené svetlo, podporujú krvný obeh a relaxáciu
- Manuálna terapia, ktorá využíva rôzne masáž a techniky úchopu na konkrétne uvoľnenie napätia a nápravu nesprávnych dispozícií.
- Odtok lymfy na odstránenie škodlivých metabolických produktov a na upokojenie nervového systému
- Vedenie a migréna denník, ktorý sleduje úspešnosť liečby a analyzuje priebeh migrény.
Všetky články v tejto sérii:
