Jóga na prevenciu migrény Cvičenie proti migréne - to pomáha!

Jóga na prevenciu migrény

Okrem liekovej terapie migréna, Zmiernenie príznakov môže pomôcť aj hlboko relaxačné cvičenie a regenerácia. Rôzne jóga cvičenia sú k dispozícii. Most Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a potom tlačte zadkom hore od podlahy.

Horná časť tela a nohy tvoria priamku, zatiaľ čo ruky a hlava zostať na podlahe. Táto poloha zmierňuje úzkosť a má upokojujúci účinok. Sadnite si na kolená a potom ohnite hornú časť tela dopredu, až kým nebude čelo spočívať na podlahe.

Paže sú na podlahe voľne natiahnuté dozadu. Toto cvičenie má upokojujúci účinok na nervový systém a uľavuje bolesť. Pes smerujúci nadol Postavte sa rovno a vzpriamene a potom položte ruky na podlahu asi jeden meter od nôh.

Ruky a nohy sú natiahnuté a telo tvorí V. Táto poloha sa zlepšuje krv tok do mozog a uľavuje bolesti hlavy. Mačka Presuňte sa do štvornohej polohy a urobte z mačky hrču. Brada je naklonená smerom k truhla.

Toto cvičenie sa zlepšuje krv tečie a uvoľňuje telo.

  1. Most Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a potom tlačte zadkom hore od podlahy. Horná časť tela a nohy tvoria priamku, zatiaľ čo ruky a hlava zostať na podlahe.

    Táto poloha zmierňuje úzkosť a má upokojujúci účinok.

  2. Sadnite si na kolená a potom ohnite hornú časť tela dopredu, kým čelo nespočíva na podlahe. Paže sú voľne natiahnuté dozadu na podlahu. Toto cvičenie má upokojujúci účinok na nervový systém a uľavuje bolesť.
  3. Pes smerujúci nadol Postavte sa rovno a vzpriamene a potom položte ruky na zem asi jeden meter od nôh.

    Ruky a nohy sú natiahnuté a telo tvorí V. Táto poloha sa zlepšuje krv tok do mozog a uľavuje bolesti hlavy.

  4. Mačka Choďte k štvornohému stojanu a urobte mačací hrb. Brada je naklonená smerom k truhla. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje telo.