Bedrový kĺb je jedným z najpružnejších kĺbov v ľudskom tele a umožňuje pohyb vo všetkých dimenziách. Preto by mal byť tréning tejto svalovej skupiny zodpovedajúcim spôsobom navrhnutý. Abdukciu v bedrovom kĺbe nevykonávajú svaly na stehne, ale gluteálne svaly. Toto cvičenie je preto ... Únosca stroj
Krížový zdvih je tréningové cvičenie zamerané na cielené budovanie svalov krížov. Špecifická simulácia správneho zdvíhania predmetu robí krížové zdvíhanie funkčným. Krížový zdvih musí byť teda pevnou súčasťou silového tréningu zameraného na zdravie. Nízka tréningová hmotnosť je samozrejmá. Cvičenie hyperextenzie je vhodné aj na tréning… Krížové zdvíhanie
Bočné zdvíhanie je druh cvičenia, ktoré sa používa pri tréningu ramenných svalov na izolované namáhanie ramenných svalov (deltový sval) a stále častejšie sa používa pri posilňovaní a kulturistike. Vo voľnom silovom tréningu je toto cvičenie možné vykonávať iba s činkami. Pre začiatočníkov je tréning tejto svalovej skupiny na ramennom stroji… Zdvihnutie stránky
Úvod Bench press je najznámejší a najobľúbenejší cvik v silovom tréningu na vybudovanie svalov hrudníka. Bench press je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu, v kulturistike aj vo fitness. Zmenou tréningovej hmotnosti a s tým spojeného počtu opakovaní je možné bench press využiť na dosiahnutie ... Bench press
Tréning na stlačení nohy je konvenčnou formou tréningu svalov nohy v silovom tréningu. Zvlášť na to, aby pôsobili proti vysokému tlakovému zaťaženiu kĺbov dolných končatín, sú potrebné dobre trénované svaly stehien a dolných končatín. Zvlášť tréning svalov extenzora stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalov ... Zatlačte
Úvod Tréning lýtkových svalov (M. gastrocnemius) nie je izolovaný v konvenčnom kondičnom a zdravotnom tréningu. Tréning na stlačení nohy dostatočne zaťažuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvik na zdvíhanie lýtka sa nezdá byť praktický a časovo náročný. V kulturistike a špecifických športoch však cielený tréning ... Zdvihák teliat
