Ako si môžem trénovať pamäť?
Existujú rôzne metódy, ktoré sa dajú trénovať a prípadne aj vylepšiť Pamäť a mozog výkon ako taký. Všetky majú spoločné to, že čelia novým, predtým neznámym úlohám. Ako alternatíva k Pamäť školenie, pojmy ako mozog jogging alebo mozog rozjímanie sa tiež používajú.
Všetky odkazujú na cvičebné jednotky, ktoré majú pôsobiť proti prirodzenému starnutiu a tým proti poklesu Pamäť výkon. Aby sa aktívne zastavil pokles pamäti, nové nervové bunky v mozog musia byť stimulované, čím sa aktivujú oblasti, ktoré sú inak menej aktívne, alebo sa obnovujú spojenia medzi oblasťami mozgu. Čisté memorovanie nemá tieto účinky, a preto je iba vytrvalosť cvičenie pre mozog.
Na druhej strane, cvičenia, pri ktorých musíte aktívne nadviazať nové spojenia a teda vyžadovať veľkú koncentráciu, majú z dlhodobého hľadiska tendenciu dokonca zlepšovať váš pamäťový výkon. Ak prispôsobíte cvičenia svojmu každodennému životu, účinky tréningu sú väčšinou badateľné aj tam. Názorným príkladom môže byť nasledujúci príklad: Zatiaľ čo tvrdohlavé memorovanie číselných sekvencií alebo názvov miest možno klasifikovať skôr ako mozog jogging, človek spochybňuje pamäť interaktívnym spôsobom, napríklad s tým, že sa zaobíde bez použitého spôsobu pracovného času a obchádza alebo obracia použité časy časopisu na hlava a číta sa naopak.
Hlavným bodom je občas preraziť zaužívané činnosti a postupy a kreatívne ich obmieňať.Štúdium nový jazyk v starobe môže byť tiež dobrým tréningom pre pamäť. Najvhodnejším jazykom je jazyk, ktorý je možné použiť na nasledujúcu dovolenku. To pomáha na jednej strane motivácii, na druhej strane mozog dokáže ukladať veci oveľa ľahšie, čo sa môže ukázať ako užitočné.
Ale aj emócie a obrázky môžu byť užitočné. Ak sa niekto cíti dobre, jeho mozog je zaplavený niekoľkými látkami posla, ktoré môžu výrazne zlepšiť štúdium procesu. Mnoho trénerov pamäti sa tiež spolieha na spojenie medzi obsahom pamäte a obrázkami, ktoré je možné lepšie načítať napríklad ako zhustený príbeh ako jednotlivé položky v nákupnom zozname.
Dôležitým kritériom pre výber vhodného tréningu pamäte by malo byť to, aby zodpovedal individuálnemu výkonu používateľa. Príliš ľahké cvičenia môžu rýchlo viesť k podvýzve, a teda k nude, zatiaľ čo príliš ťažké úlohy môžu viesť k frustrácii. Dobrým ukazovateľom stupňa obtiažnosti môže byť únava.
Mierna únava napríklad po náročných úlohách je znakom toho, že mozog pracoval a teda aj trénoval. Okrem toho je potrebné dbať na to, aby sa cviky nestali jednotvárnymi a aby bol dostatok rozmanitosti. Na jednej strane to zvyšuje motiváciu, ale na druhej strane to tiež neustále spochybňuje rôzne oblasti mozgu, čo môže mať rozhodujúci význam pre celkový výkon mozgu.
Všetky články v tejto sérii:
