Ako funguje jedlo kombinujúce raňajky
Raňajky sú pre mnohých nových ochutnávačov separácie zmenou, pretože napríklad konvenčný lekvárový chlieb je tabu a chlieb a džem sa nemusia jesť spoločne. Ak máte radi veci ľahšie, môžete si dať celozrnné ovsené vločky s banánmi, hrozienkami a orechmi. Chlieb sa môže jesť so zeleninovou nátierkou alebo so surovou šunkou.
Toast s banánom a lieskovými orieškami alebo ovocný šalát s cmarom dodajú energiu na deň a účinne podporia metabolizmus. Má zmysel jesť ráno plné jedlo, aby ste začali deň plný energie. Cenné je aj ovocie vitamíny a živiny a sladkosť ovocia má pozitívny vplyv na náladu.
Kombinácia jedál - strava - obed
Existuje mnoho možností, ako uvariť vynikajúci obed podľa teórie separačného jedla. Ak ste jedli sacharidy ráno vo forme hrianok alebo müsli je dobré zjesť veľa bielkovín v čase obeda, pretože je obzvlášť sýty. Nápady na recept sú jahňacie s mrkvou a mätou, kráľovské krevety s mangom a jarnou cibuľkou alebo rozmarín kuracie mäso s balzamikovou zeleninou.
Ak chcete, aby to išlo rýchlejšie, môžete si pripraviť napríklad praženicu so zelenými fazuľkami. Podľa vašich preferencií sacharidy môžu sa jesť aj na obed, ak sa kombinujú s neutrálnymi potravinami. Varené zemiaky s maties a tvarohom, zapečené zemiaky, penne alla arrabiata a farebná ryžová panvica sú na obed uspokojivými jedlami bohatými na sacharidy. Mali by ste však byť opatrní, aby ste nejedli viac, ako je potrebné na sýtosť, pretože tieto jedlá ich obsahujú veľa kalórií. Ak chcete schudnúť čo najviac, mali by ste znížiť kalórií výrazne.
Večera s kombinovanou stravou
Ak chcete schudnúť pri kombinovaní jedál, je dobré sa im úplne vyhnúť sacharidy počas večere a namiesto toho kombinujte bielkoviny s neutrálnymi potravinami. Bielkoviny večer prakticky nechajú kilá zaspať, pretože bez sacharidov vo večernom jedle sa viac sacharidov odbúrava z telesných zásob. (pozri tiež: diéta bez sacharidov) Nápady na recept sú morčací plátok s repným šalátom, melón so šunkou a mozzarellou alebo polievka z citrónovej trávy. Ak chcete, aby to bolo rýchle, pretože ste zvyknutí na bežné občerstvenie, môžete si do desiatich pripraviť listový špenát s vajcami a parmezánom minút, uhorkový šalát s údeným pstruhom alebo brokolicou s kari jogurtom a varenou šunkou.
