Ako bojovať proti žiarlivosti
Pocit žiarlivosti je celkom prirodzený, ale ak niektorá zo zúčastnených strán trpí pocitom utrpenia, mal by sa pokúsiť nájsť stratégiu, ako sa so žiarlivosťou vyrovnať. Najdôležitejším krokom je, aby si dotknutá osoba uvedomila, že jej žiarlivosť škodí dobrému medziľudskému vzťahu. Pocit je možné v zásade dostať pod kontrolu, pokiaľ sa ešte nevyvinul v klam a nie je k dispozícii vhľad.
Ďalším krokom je dostať sa na koniec príčiny. To často nemá nič spoločné s ostatnými, ale s vlastnou potrebou byť milovaný alebo strachom z opustenia. Potom je dôležité prijať sám seba a prípadne pracovať na dôvodoch od detstva alebo kľúčové skúsenosti.
Tieto aspekty možno prevziať napríklad v kontexte a psychoterapie. Ďalej by sa malo človek pokúsiť posilniť sebavedomie a vylúčiť možné závislosti na partnerovi. Z tohto dôvodu môže byť užitočné rozvíjať spoločenské kontakty alebo nájsť nové záľuby.
Ak žiarlivosť prevládne, kognitívne behaviorálne psychoterapie môže byť potrebné. Platí to najmä vtedy, ak dotknutá osoba trpí silnou pochybnosťou o sebe a strach zo straty ktoré podrobujú vzťah druhej osobe. V behaviorálna terapia, sebavedomie sa trénuje, aby sa podporovalo sebavedomie a mala by sa lepšie kontrolovať žiarlivosť.
Je na to potrebných približne 10 až 30 relácií v trvaní 50 minút. Čím horšia je žiarlivosť, tým viac stretnutí je potrebných. Cvičí sa aj psychoedukácia.
To znamená, že dotknutá osoba je informovaná o pôvode a účinkoch emócie. Vyhodnotenie pocitov a fyzických reakcií prehodnocuje aj terapia, aby sa zlepšil sebaobraz a pacient sa naučil lepšie zvládať emócie.Behaviorálna terapia je krok, v ktorom sa naučíte všetky potrebné techniky, ako sa vyrovnať so žiarlivosťou. Terapia tak slúži ako pomoc pre svojpomoc.
Ak ste otvorení a motivovaní pre terapiu, môžete dosiahnuť veľa a naučiť sa dobre zaobchádzať so svojimi pocitmi. V homeopatie snažíme sa dostať pocit žiarlivosti pod kontrolu pomocou Natrium muriaticum (tiež: Natrium chloratum), Pulsatilla alebo Apis. V závislosti od dôvodu žiarlivosti sa používa iný prostriedok nápravy. Treba však poznamenať, že homeopatické opatrenia nie sú nevyhnutne dostatočné a psychoterapie možno bude treba začať. Skúšobne homeopatie je možné vyskúšať v ľahkých formách alebo ako doplnok liečby.
