Aké alternatívne diéty existujú k diéte s brušným posunom?
Cieľom rozumného zníženia hmotnosti by malo byť dosiahnutie telesnej hmotnosti v cieľovom rozmedzí, ktorá nie je škodlivá zdravie a udržať ju dlhodobo stabilnú. Ak sa vyskytnú sprievodné ochorenia alebo už neúspešné predbežné pokusy o trvalé zníženie hmotnosti, mali by sa v každom prípade zahrnúť. Medzi základný program redukcie hmotnosti by malo patriť cvičenie, výživa a sebapozorovanie.
Implementácia by sa potom mala prispôsobiť individuálnym okolnostiam. Je tiež dôležité zahrnúť profesionálne a súkromné prostredie. Je tiež jednoduchšie znížiť hmotnosť v tíme.
strava by sa mali prispôsobiť individuálnym potrebám a v žiadnom prípade by nemali byť jednostranné, pretože by to skôr poškodilo telo. Odporúčaný energetický deficit 500 kcal za deň je možné dosiahnuť redukciou tukov a / alebo sacharidy. Nutričnou formou, ktorá sa v tomto zmysle považuje za pozitívnu, je Stredozemné more strava, ktorý preukázateľne pozitívne vplýva na chronické choroby, ako sú srdcovo-cievne ochorenia.
Je vhodný aj na neskoršiu stabilizáciu hmotnosti. Fyzická aktivita by sa mala vykonávať viac ako 150 min / týždeň, pričom je potrebné venovať pozornosť intenzite. Silový tréning sám o sebe napríklad nestačí.
V závislosti od počiatočnej situácie je potrebné dbať na to, aby boli športy jemné (plávanie). K zníženiu hmotnosti môže prispieť aj nárast každodenného cvičenia. Šport má navyše v mnohých ohľadoch pozitívny vplyv na telo a na chronické choroby.
Okrem sebapozorovania štúdium stratégie riešenia konfliktov alebo podobné, môžu veľmi pozitívne prispieť k zníženiu hmotnosti. Programy na chudnutie by mali obsahovať tieto komponenty. Vedecky overené programy na chudnutie z tohto pohľadu sú napríklad Weight Watchers, „DGE - I schudnúť“ a „Chudnutie s radosťou".
Redakcia tiež odporúča: Fatburner diéta Diéta, ktorá je v tomto zmysle považovaná za pozitívnu, je stredomorská strava, ktorá preukázateľne pozitívne vplýva na chronické ochorenia, ako sú srdcovo-cievne ochorenia. Okrem toho je vhodný neskôr na stabilizáciu hmotnosti. Fyzická aktivita by sa mala vykonávať viac ako 150 min / týždeň, pričom je potrebné venovať pozornosť intenzite.
Silový tréning sám o sebe napríklad nestačí. V závislosti od počiatočnej situácie je potrebné dbať na to, aby boli športy jemné (plávanie). K zníženiu hmotnosti môže prispieť aj nárast každodenného cvičenia.
Šport má navyše v mnohých ohľadoch pozitívny vplyv na telo a na chronické choroby. Okrem sebapozorovania štúdium stratégie riešenia konfliktov alebo podobné, môžu veľmi pozitívne prispieť k zníženiu hmotnosti. Programy na chudnutie by mali obsahovať tieto komponenty. Vedecky overené programy na chudnutie z tohto pohľadu sú napríklad Weight Watchers, „DGE - I schudnúť“ a „Chudnutie s radosťou". Redakcia tiež odporúča: Fatburner Diet
