Ďalšie terapeutické opatrenia
Excentricita je tiež spôsobená a aplikovaná v postizometrickom režime relaxácie. Táto metóda je zameraná na svalstvo relaxácie cez predchádzajúce svalové napätie, ako aj progresívna svalová relaxácia. V postisometrickom Relaxácia, terapeut vykonáva cvičenia na pacientovi, zatiaľ čo je v Progresívna relaxácia svalov pacient pracuje samostatne.
Viac informácií a cvičení nájdete v článkoch Progresívna relaxácia svalov a Postisometrická relaxácia. Výstredné školenie je veľmi efektívna metóda na optimalizáciu alebo stabilizáciu každodenných a športových pohybov. Pretože však pružnosť svalov a susedných štruktúr môže brzdiť pohyb, je veľmi dôležité poznať svoje vlastné pohybové limity.
Kombinovať strečing cvičenia a výstredné školenie na základe vašej individuálnej mobility. Preťaženie môže viesť k napätiu, natrhnutý sval vlákna alebo iné lézie. Predtým, ako začnete s tréningovým programom, mali by ste vždy absolvovať zahrievacie cvičenia.
Po tréningu techniky pre strečing sa odporúčajú fascie. Používanie závaží alebo odporov by sa malo tiež robiť s postupom, ktorý je prispôsobený vašim fyzickým schopnostiam. Cviky uvedené vyššie sú preto pôvodne navrhnuté bez ďalších váh, ktoré vám pomôžu začať.
Pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni v športe, hrá osobitný druh športu významnú úlohu. Gymnastky sa dajú trénovať inak ako bežkári. V tomto prípade je potrebná veľmi špecifická terapia, ktorá by riešila hranice mobility a spôsob, akým svalové vlákno štruktúra je štruktúrovaná.
V jednotlivých prípadoch je potrebné vziať do úvahy aj odolnosť kĺby, ktoré môže obmedziť výstredné školenie pri určitých chorobách. V zásade je tiež dôležité začať pomaly a primerane zvýšiť tréningový program, aby ste predišli zraneniam.
