Nasleduje zoznam cvičení, ktoré si môžete jednoducho prekopírovať doma. Vykonajte 2 až 3 prihrávky na cvičenie s 15 opakovaniami. Cvičenia Pretože je rameno stabilizované svalmi, je dôležité ich posilnenie, aby sa uvoľnil kĺb a podporilo hojenie lézie SLAP. V každom prípade, … Cvičenie na léziu SLAP
Fyzioterapia Ak je lézia SLAP mierna, konzervatívna terapia môže byť stále účinná a účinne liečiť symptómy. Lekár môže predpísať fyzioterapiu s cieľom uvoľniť a posilniť svaly. To pomáha obnoviť a udržať funkciu ramien. Na podporu hojenia je možné použiť chladiace obaly. Páskové obväzy môžu navyše poskytnúť ... Fyzioterapia Cvičenie na léziu SLAP
OP Menšie trhliny je možné liečiť aj konzervatívnymi opatreniami, akými sú lieky a fyzioterapia. Operácia je potrebná iba vtedy, ak sú nálezy rozsiahlejšie. Existuje možnosť artroskopie, ktorú je možné použiť nielen na diagnostiku lézie SLAP, ale aj na liečbu postihnutých miest prasknutia. Je vložená kamera… OP | Cvičenie na léziu SLAP
Zhrnutie V dôsledku náhlej traumy alebo chronického namáhania môže byť labrum glenoidale zranené a postihnúť svaly ramena. V závislosti od stupňa závažnosti môže byť predpísaná konzervatívna liečba liekmi a fyzioterapiou na zmiernenie a podporu hojenia a funkcie ramien. Ak je stav vážny, môže byť potrebná aj operácia. Všetky články… Zhrnutie Cvičenie na léziu SLAP
„Predné krčné svaly“ Položte hlavu z natiahnutého bočného sklonu (pozri cvik 1) na krk. držte úsek asi 10 sekúnd na každú stranu. Prejdite k článku „Cvičenie proti bolesti krku
„Rameno kývne“ V zákrutách pohybujte jednou rukou pred sebou smerom hore. Horná časť tela zostáva uvoľnená a rovná. Pokračujte ďalším cvičením
„Muž zo semaforu“ Natiahnite jednu ruku smerom hore a druhú do boku súčasne. Priamo za sebou meňte ruky 10-15 krát. Pokračujte ďalším cvičením
„Bočný zdvih“ pripevnite Theraband pod jednu nohu a potiahnite opačné rameno natiahnuté smerom hore a von. Namiesto Therabandu môžete vziať aj závažie (fľašu s vodou atď.). Urobte 15 opakovaní na rameno. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
„Kruhy na pleciach“ S natiahnutými rukami krúžte ramenami spredu / nahor dozadu / nadol. Pritom namierte hrudnú kosť smerom hore a lopatky stiahnite hlboko dozadu. Ramená môžete tiež krúžiť dozadu. Cvičenie vykonajte asi 15-krát. Pokračujte ďalším cvičením
„Kyvadlo na ruku“ Nakloňte hornú časť tela / ľavé rameno mierne dopredu. V ruke máte ľahkú váhu. Nechajte pôsobiť gravitáciu a nechajte kyvadlo na natiahnutú ruku nechať asi 15 sekúnd. Potom zmeňte ruku. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
„Vrtuľa“ Vykonajte kruhové pohyby ramena s rukami natiahnutými do strany pomalým pohybom nahor. Ľahké závažia je možné držať v oboch rukách. Ramená sú stiahnuté hlboko k sebe a hrudná kosť je vztýčená. Vykonajte asi 15 opakovaní, kým nevytiahnete ruky na úroveň ramien. Pokračovať s… Cvičenie proti napätiu krku a ramien 6
„Veslovanie“ Potiahnite obidve lakte blízko tela dozadu. Môžete to urobiť vo zvislej polohe alebo v mierne naklonenej polohe s malými váhami. Uistite sa, že máte rovný chrbát. Postup opakujte 15 krát. Prejsť na článok Cvičenie proti bolesti šije
