Úvod Kreatín je neesenciálna organická kyselina, ktorá sa v obmedzenom množstve vyrába v pečeni a obličkách z troch aminokyselín. Kreatín je navyše možné prijímať prostredníctvom príjmu mäsa a rýb alebo čistého kreatínu ako doplnku stravy. Kreatín je základný pre výrobu energie kostrových svalov a ... Príjem kreatínu
V akej forme je možné alebo potrebné užívať kreatín? Doplnok (doplnok stravy) kreatín je dostupný v mnohých rôznych formách, napríklad ako kreatínový prášok, kreatínové kapsuly alebo tablety. Akákoľvek forma si vyberiete, je irelevantná pre jej účinnosť. Na čo by ste si však mali dať pozor, je zloženie prípravku. Čím je prípravok čistejší… V akej forme sa môže alebo má brať kreatín? | Príjem kreatínu
Kreatínová kúra Kreatínová kúra je cyklický príjem doplnku stravy. Kúra pozostáva z troch rôznych fáz. Výhodou kreatínovej kúry je, že zásoby kreatínu rastú vo veľmi krátkom čase a zvyšuje sa maximálna sila svalov. Okrem toho regeneračná schopnosť svalov… Kreatínová kúra | Príjem kreatínu
Zhrnutie Kreatín je jedným z najobľúbenejších doplnkov medzi športovcami na zlepšenie výkonu a budovanie svalov. Na tento účel by mali športovci denne prijať 3-5 gramov kreatínu-forma prezentácie a čas príjmu nie sú dôležité. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú iba v prípadoch predávkovania alebo predchádzajúcich chorôb a sú zvládnuteľné. … Zhrnutie Príjem kreatínu
Úvod Kreatínové kapsuly sú medzi športovcami veľmi obľúbené ako doplnok stravy. Ich obsah, kreatín monohydrát, je známy tým, že zlepšuje fyzický výkon počas krátkych intenzívnych tréningov a stimuluje budovanie svalov. Napriek vlastnostiam dopingu je užívanie kreatínových kapsúl legálne a nespôsobuje závislosť ani poškodenie zdravia. V konečnom dôsledku si kreatín vyrába telo samo, aby ... Kreatínové kapsuly
Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? Ak sa rozhodnete užívať kreatínové kapsuly na zvýšenie výkonu alebo nárast svalov, stojíte pred veľkým výberom rôznych prípravkov. Najbežnejšie sú tie kapsuly obsahujúce čistý kreatín monohydrát. Tieto sú bez ďalších látok. Obvykle obsahujú množstvo 1 gramu kreatínu na ... Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? | Kreatínové kapsuly
Aké je dávkovanie? Kreatín ako neesenciálna organická kyselina sa produkuje v samotnej pečeni a obličkách. V tele je preto už prítomný v obmedzenom množstve. V priemere sú to približne štyri gramy kreatínu na kilogram svalovej hmoty. Správne dávkovanie hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní výkonu a/alebo budovaní ... Aké je dávkovanie? | Kreatínové kapsuly
Ako často/dlho by sa mali používať kreatínové kapsuly? Ako často alebo ako dlho užívate kreatínové kapsuly, závisí od vašich individuálnych okolností a cieľov. Vegetariáni a vegáni, ktorí kvôli svojim diétnym návykom konzumujú menej kreatínu, majú prospech z dlhodobého používania. Dlhodobý príjem 3-5 gramov kreatínu nie je zdraviu škodlivý. Doplnenie však… Ako často / dlho sa majú kapsuly kreatínu používať? | Kreatínové kapsuly
Ribulóza Ribulóza je takzvaný derivát ribózy, tieto dve látky by sa nemali navzájom zamieňať. Ribulóza má rovnaký molekulárny vzorec, a teda rovnaký počet atómov uhlíka, vodíka a kyslíka ako ribóza, ale majú odlišné zloženie, a preto dáva týmto dvom látkam úplne odlišné chemické vlastnosti. Ribulóza je tiež… Ribulóza | Ribose
Význam pentóza-5-fosfátu Pentóza 5-fosfát hrá hlavnú úlohu pri produkcii nukleotidov, koenzýmov a aminokyselín. Nukleotidy sú základnými stavebnými kameňmi nášho genetického materiálu, tj. DNA (nosič nášho genetického kódu) a RNA („stavebné pokyny“ pre rôzne proteíny atď.). Chemicky povedané, nukleotid pozostáva z fosfátovej časti, cukrovej časti ... Dôležitosť pentóza-5-fosfátu Ribose
Ribóza je cukrová zložka kyseliny ribonukleovej. V nukleotidoch sa nachádza ribóza. Ide o molekuly, ktoré sú obsiahnuté ako najmenšie zložky nukleovej kyseliny a v kombinácii predstavujú najmenšiu jednotku informácií, ktorá umožňuje kódovanie genetického kódu v DNA a RNA. Ľudské telo dokáže syntetizovať ribózu ... Ribóza
Ribóza a budovanie svalov Bezprostredne po svojom objavení ako doplnok v športovej výžive bola ribóza postavená na roveň známejšiemu kreatínu. Existuje však menej výsledkov výskumu na ribose, ktoré dokazujú pozitívny vplyv na budovanie svalov. Názory medzi odborníkmi sú preto stále ďaleko od seba. Ribose navyše nie je ... Budovanie ribózy a svalov Ribose
