Ak niekedy prídu do Fínska, či už sú potom v meste alebo na vidieku, pozvánka do sauny na wellness je pre nich istá.
Sauna je zdravá
Sauna je teplovzdušný kúpeľ so suchým teplom, čo znamená, že vlhkosť vzduchu je extrémne nízka, 20 až 30 percent. Dá sa bez preháňania povedať, že využitie tohto kúpacieho zariadenia sa pre Fínov javí rovnako dôležité ako každý deň chlieb. Z najstarších historických záznamov vieme, že časté používanie parných kúpeľov a potných kúpeľov bolo známe už v staroveku. V stredoveku takéto zariadenia v Nemecku opäť vyšli z módy, ale na ďalekom severe si táto forma kúpania udržala svoju popularitu dodnes. Dnes sa so saunou čoraz viac stretávame aj v Nemecku a okruh jej nasledovníkov sa čoraz viac rozširuje. Obnovený záujem si prirodzene získava otázka, aký je vlastne princíp saunového kúpeľa a aký je jeho účinok. Niektorí sú spočiatku trochu zdesení, keď počujú, že sa človek v saune vystavuje teplote viac ako 100 stupňov, a prvá otázka potom býva: „Nedostane sa zástava srdca ak človek skočí do studený voda po takomto zahriatí alebo sa tým nechať poliať? “ Úzkostlivo sa však dá určite upokojiť. Sauna je teplovzdušný kúpeľ so suchým teplom, čo znamená, že vlhkosť vzduchu je extrémne nízka na úrovni 20 až 30 percent. Sú postavené hlavne z dreva a väčšie sauny vo verejných kúpeľoch, wellness hoteloch alebo kúpeľoch sú obložené savým drevom. Žulové kamene sa ohrievajú na jednoduchom krbe v saune, napríklad fínski poľnohospodári to robia týmto spôsobom, ale saunové kachle je možné vykurovať aj elektrickou energiou alebo plynom. Teplota v saune má podľa fyzikálnych zákonov silný spád. Pod stropom sa zvyčajne meria viac ako 100 stupňov, zatiaľ čo na podlahe je asi iba 40 stupňov.
Ako funguje sauna?
Ak vstúpite do sauny neoblečení, váš koža sa okamžite pokryje tenkou vrstvou potu. S nízkym voda obsah vzduchu, okamžite sa odparí a udržuje telesnú teplotu v znesiteľnom rozmedzí. Tento fyziologický ochranný účinok odparovania potu spôsobuje, že teplota jadra stúpne iba na 38 až 39 stupňov aj počas 20-minútového nepretržitého pobytu v saune. Veľmi jednoduchý experiment objasňuje postup. Ak fúkaš do svojho koža, spočiatku s úžasom zisťujete, že nedochádza k ochladzovaniu, ale naopak k ohrevu. To sa dá ľahko vysvetliť. Ochranný parný plášť vytvorený z potu je fúkaním eliminovaný, a tak môže teplo pôsobiť priamo na koža. Meniace sa od jednotlivca k jednotlivcovi, po 5 až 10 minútach v saune dochádza k veľmi silnému toku potu, takže je možné vylúčiť až 1 ½ litra tekutiny počas 2 až 3 prechodov po 15 minútach. Aký vplyv má sauna na organizmus? soli potom sa vylučujú rôzne druhy. Tento proces sa považuje za veľmi dôležitý, hlavne pre laikov, ako očista. Vedecké štúdie tiež dokázali, že sauna vedie k aktivácii určitých žliaz s vnútornou sekréciou, najmä hypofýzy a nadobličky.
Srdce a obeh v saune
Najdôležitejšie sú však účinky na funkcie systému srdce a obeh prostredníctvom autonómnej časti nervový systém. V saune sa pulzová frekvencia trochu zvyšuje, najsilnejšie u ľudí s nízkym stupňom krv tlaku, menej u tých so zvýšeným krvný tlak. Teda pre srdce, silný stimul tepla môže byť určitou záťažou. Na druhej strane však pokožka plavidlá sú značne rozšírené, čo sa viditeľne prejaví vysokým červeným sfarbením pokožky a znížením odolnosti na periférii, krv obeh sa zase uľaví. Vo Fínsku, kde majú ľudia so saunovaním bohaté skúsenosti, sa verí, že každý, kto môže do sauny ešte chodiť sám, to toleruje. Na získanie prehľadu o kardiovaskulárnom systéme boli vykonané veľmi podrobné štúdie stres vo všetkých fázach saunovania, počas kúrenia a ochladzovania studený kúpeľ a následný odpočinok.
Obehový stres v saune
Vo Fínsku, kde majú so saunou bohaté skúsenosti, panuje názor, že každý, kto môže do sauny ešte chodiť sám, to toleruje. Je dokázané, že obehové stres vyvolaný tepelným stimulom v saune je pomerne malý a o niečo väčší pri náhlom ochladení, ale nikdy sa nerovná stresu spôsobenému 20 drepy. Ak zhrnieme účinok sauny na organizmus, reakciu vegetatívnej časti tela nervový systém je v popredí, ktorá, ako je známe, riadi orgánové a obehové funkcie nášho tela viac-menej automaticky. To je dôvod možných aplikácií: Sú zamerané hlavne na preventívne účely. S našimi životnými návykmi, ktoré majú stále toľko znakov správania, ktoré sú v rozpore s vedeckými poznatkami, a teda spôsobujú stres príznaky najmä na tých orgánoch, ktoré sú predmetom kontroly vegetatívneho nervový systém (toto sa zobrazuje pri zvýšenej a nízkej hodnote krv hodnoty tlaku, zúženie koronárnych ciev tepna, migréna, ale aj dvanástnikové vredy atď.), získava tento druh preventívneho obehového tréningu a metabolickej časti veľmi mimoriadny význam. Narušené funkcie sú lepšie regulované vplyvom na vegetatívny nervový systém a ďalej na určité žľazy s vnútorným vylučovaním, za predpokladu, že aj inak sa zodpovedajúcim spôsobom zmení celý spôsob života. Najmä redukciou obezita, fajčenie a zabezpečenie dostatočného spánku.
Zdravie a liečivé účinky sauny
Sauna však priaznivo vplýva aj na samotné obehové choroby. V medicíne, ako je dobre známe, čoraz viac prevláda názor, že výkon chorých orgánov sa dá zlepšiť cvičením. Maximálna dilatácia krvi plavidlá, ich následná kontrakcia v dôsledku studený stimulom sú do istej miery tréningové cvičenia ciev, ktoré tiež umožňujú poškodenému orgánu lepšie sa prispôsobiť zmeneným podmienkam. Aj ľudia s angína pectoris všeobecne tolerujú návštevu sauny veľmi dobre, rovnako ako pacienti s vysoký krvný tlak. Ale tu je potrebné urobiť špeciálne preventívne opatrenia počas následného ochladenia. Je samozrejmé, že takíto pacienti by sa mali najskôr poradiť s lekárom, ktorý je oboznámený s používaním metód fyzického hojenia vrátane sauny. Takéto vane sú vlastne nevhodné iba v prípade srdce chyby, ktoré majú natoľko prísne obmedzený rozsah adaptácie, že aj najmenšie úsilie spôsobuje dýchavičnosť. Dokonca aj tehotné ženy môžu tolerovať saunu až do posledných mesiacov, ale nemalo by sa s ňou začať počas tehotenstva. Sauna má dobré výsledky aj pri nachladnutí, pokiaľ nie sú sprevádzané vysokými teplotami horúčka, v bronchitída a tracheitída, sa priebeh choroby skracuje, a dokonca aj niektoré prípady bronchiálna astma sú priaznivo ovplyvnené. Ak vychádzame z toho, že sauna je tréningová kúra kvôli už popísaným všeobecným účinkom, potom je logickým záverom to, že by sa to s prvými párkrát nemalo prežiť. Na začiatku by ste nemali zostať v saune dlhšie ako 10 minút, potom sa ochladiť a urobiť iba druhý prechod. Postupne môžete čas predĺžiť na 15, prípadne na 20 minút a trikrát striedať saunovanie a ochladzovanie (pod alebo nad). Týmto spôsobom sa používa zdravie-podporujúce faktory sauny sú čoskoro viditeľné. Mnoho súťažných športovcov ocenilo jeho kondičné a výkon zvyšujúce účinky. Môže byť vylepšený o masáž, ktoré by sa malo robiť medzi jednotlivými saunovaniami, a nie na konci saunovania. Biť s breza rovnaký efekt majú aj konáre počas saunového kúpeľa, ktoré poznajú vo Fínsku. Môžeme len privítať skutočnosť, že sauny si v Nemecku získavajú obľubu. Niektorí ľudia majú vo svojom dome alebo záhrade dokonca vlastnú saunu.
