Internetová závislosť alebo závislosť na internete je moderný fenomén, ktorý je známy iba pár rokov: v takom prípade sa postihnutá osoba nemôže zdržať získavania informácií z internetu alebo kontaktu s inými ľuďmi vo virtuálnom priestore. Choroba je vždy liečiteľná a až na niekoľko výnimiek Internetová závislosť tiež nesúvisí s komplikáciami.
Čo je to závislosť na internete?
Internetová závislosť je v podstate a duševná choroba. Ako už z názvu vyplýva, závislosť na internete je narušené správanie - konkrétne používanie internetu. Rovnako ako pri všetkých ostatných závislostiach a nátlakoch, má človek postihnutý závislosťou od internetu pocit, že nemôže existovať bez pripojenia k online svetu. Akoby ich ovládali iní, otvoria virtuálny priestor ráno a neopustia ho až večer - niekedy aj po niekoľkých dňoch. Závislosť od internetu preto postihnutému obvykle bráni v riadnom zamestnaní a normálnom spoločenskom živote. V niekoľkých prípadoch však môže závislosť na internete spôsobiť škodu zdravie.
Príčiny
Závislosť na internete zvyčajne začína tam, kde je hľadanie informácií alebo hranie hier online súčasťou každodennej práce alebo voľnočasových aktivít. Z toho často vyrastá určitý návyk, bez ktorého sa človek postihnutý závislosťou od internetu necíti dobre. To však nenápadne zvláda vstup do choroby. Závislosť na internete je teda psychologická stav ktorá ovplyvňuje tých, ktorí sú aj tak zvyčajne psychicky labilní alebo ktorí nemôžu prebytočné informácie usmerniť iným spôsobom. Závislosť na internete preto nie je založená na predchádzajúcich chorobách alebo podobných prípadoch v rodinnom prostredí. Nie je ani sezónny. Závislosť na internete môže byť prevádzkou na internete ovplyvnená iba pozitívne alebo negatívne. Okrem toho online hry na hranie rolí, takzvané MMORPG - Massually Multiplayer Online Role-Playing Game, ako napríklad World of Warcraft alebo Guildwars, predstavujú pre ich hráčov mimoriadne vysoké riziko závislosti. V týchto hrách má hráč vždy pocit, že musí postupovať ďalej, aby bol lepší ako ostatní. Tieto hry zvyčajne nemajú klasický koniec hry, ale ponúkajú takmer nekonečné možnosti ďalšieho rozvoja svojej hernej postavy. Rovnako tu môže vzniknúť závislosť, pretože často sa hrajú priatelia postihnutých osôb, ktoré nechcú prerušiť určité sociálne puto.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Hranice medzi bežným používaním internetu a závislosťou sú plynulé a nie vždy je ľahké ich určiť. Závislosť od internetu je potrebné predpokladať, ak dotknutá osoba neustále cíti nutkanie ísť online a trávi pri nej čoraz viac času. Ostatné oblasti života sú stále viac zanedbávané, čo má vplyv na akademické a profesionálne výkony, ale aj na súkromný život. Závislí na internete sa izolujú od priateľov a rodiny a zameriavajú sa výlučne na virtuálne priateľstvá, ktorým sa pripisuje nereálne vysoká hodnota. Nadmerné používanie internetu zhoršuje kognitívne schopnosti, ktoré sa môžu prejaviť koncentrácie poruchy, Pamäť problémy a deficity pozornosti. Ak postihnutí nemajú príležitosť venovať sa svojej závislosti, trpia abstinenčnými príznakmi, ktoré sa môžu pohybovať od apatie a podráždenosti až po nepokoj a agresivitu. Fyzické sťažnosti v súvislosti s časovo náročným používaním internetu naznačujú aj návykové správanie: Krk bolesť, bolesti hlavy a bolesť kĺbov sú časté a možné sú aj zrakové poruchy. Ak sa zanedbá príjem potravy, telesná hmotnosť môže prudko poklesnúť; na druhej strane nadmerná spotreba rýchle občerstvenie alebo sladkosti v kombinácii s nedostatkom pohybu často vedú k obezita. Koncentrácia poruchy alebo chudobné obeh často naznačujú dehydratácia z dôvodu nedostatočného príjmu tekutín alebo nedostatku spánku v dôsledku závislosti na internete.
Diagnóza a priebeh
Závislosť na internete často postupuje zákerne. Zvyčajné používanie online aktivít sa mení na nutkavé správanie. V prípade závislosti na internete sú kedysi dôležité informácie čoraz viac sprevádzané nezmyselnou zábavou. Sociálne kontakty sa skôr či neskôr prerušia. Účel života osôb postihnutých závislosťou od internetu sa odohráva na virtuálnych platformách. Kontaktuje sa tu s priateľmi - zvyčajne neexistujúcimi v skutočnom živote. Často sú to tiež používatelia, ktorí prepadli závislosti na internete. Čím je choroba výraznejšia, tým viac na ňu vplývajú aj sprievodné závislosti ako napr alkohol alebo konzumácia drog. Závislosť na internete, ktorá sa odohráva predovšetkým v povestnej tichej skrini, si členovia rodiny alebo známi zvyčajne všimnú veľmi neskoro.
Komplikácie
Závislí na internete sa často stiahnu. Priatelia a rodina ustupujú do pozadia - získaný čas sa obetuje závislosti. V práci môže závislosť na internete tiež viesť ku komplikáciám. Ak dotknutá osoba v pracovnej dobe surfuje aj súkromne, hrozia jej následky. Mnoho závislých stále nedokáže zastaviť svoje správanie bez pomoci. Okrem závislosti na internete môžu byť prítomné aj iné závislosti, ktoré s látkou nesúvisia alebo sú s ňou spojené. Závislosť od internetu sa často vyskytuje v kombinácii s závislosť na hre (počítačové hry, Playstation), napríklad. Ako komplikácia sa môžu vyvinúť ďalšie duševné poruchy. Závislí na internete môžu byť napríklad súčasne depresívni. Takéto komplikácie uprednostňujú sociálny ústup. Zanedbanie hygieny a výživy je tiež pravdepodobnejšie, ak už existujú ďalšie komplikácie. Závislí na internete môžu byť tiež samovražední. Počas terapie alebo v prípade vlastných pokusov existuje riziko, že dotknutá osoba závislosť na internete neprekoná, ale nahradí ju iba inou závislosťou. Alternatívnou závislosťou môže byť iné médium (napr. Televízia) alebo úplne iný objekt (napr. alkohol). Závislý by si mal byť vedomý tohto rizika, aby sa mu mohol vyhnúť. Psychoterapeut sa zvyčajne tiež stará o to, aby klient iba neposunul svoj problém so závislosťou.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Závislosť na internete je medicínsky odbor, ktorý ešte nebol dostatočne preskúmaný. Preto stále neexistujú jasné pokyny, pokiaľ ide o to, kedy postihnutý potrebuje lekársku pomoc. Ak však internet určuje každodenný život, existujú problémy, o ktorých by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa zanedbajú profesionálne a školské povinnosti alebo osobná hygiena, je potrebné konať. Ak postihnuté osoby zabudnú zjesť alebo skonzumovať neobvyklé množstvo jedla, je potrebné vyhľadať lekára. Ak je organizmus nadmerne zásobený alebo nedostatočne zásobený, je vhodné skontrolovať životné funkcie. Ak sa zdá, že postihnutá osoba je trvale duševne neprítomná, ak je nedostatok záujmu o všetky ostatné oblasti života, alebo ak sa objavia abstinenčné príznaky, keď sa internet nemôže používať niekoľko hodín, je potrebné vyhľadať lekára. V prípade vnútorného nepokoja, nervozity, podráždenosti alebo porúch spánku je potrebné vyhľadať lekára. Ak dôjde k výraznej zmene osobnosti a hysterickým záchvatom, akonáhle dôjde k výpadku alebo spomaleniu internetu, postihnutá osoba potrebuje pomoc. V prípade abstinenčného správania a úplnej straty svetských voľnočasových aktivít je potrebné vyhľadať lekára. Ak sa na internete ponúka patologické hráčstvo alebo cybersex, je potrebná lekárska pomoc.
Liečba a terapia
Keďže závislosť na internete je a duševná choroba, utrpenie môže tiež udržateľne napraviť iba terapeut. Väčšinou sa to deje v ambulantných diskusných kolách, pričom závislosť na internete je presnejšia až na dno. Nie je nezvyčajné, že sa na ňom podieľajú aj iné obavy, túžby alebo psychické utrpenie. V závažných prípadoch sa závislosť na internete lieči liekmi. To sa často stáva v situáciách, keď postihnutá osoba už nemôže nijako ovplyvňovať svoje kompulzívne správanie. Ak je závislosť na internete taká závažná, že pacient už nevidí východisko a uchýli sa alkohol, drogy alebo samovražedné fantázie sa môže zvážiť aj pobyt na lôžku. Pri tom všetkom je dôležité doslova dostať postihnutého späť do reálneho sveta a objasniť mu ilúziu virtuálneho priestoru. Musí prijať radostné aj smutné emócie svojho života. Ide teda o liečiteľné ochorenie, ktoré sa po niekoľkých mesiacoch často prejaví výrazným zlepšením. Závislosť na internete je tak liečiteľná.
Výhľad a prognóza
Prognózu závislosti na internete je potrebné hodnotiť podľa individuálnych okolností. V zásade podľa aktuálnej situácie zdravie predpisy, neexistuje č stav ktoré možno diagnostikovať ako závislosť od internetu. Aj keď sa zdá, že závislosť na internete je v ľudovom jazyku jasná, pre túto formu závislosti ešte nie sú definované nijaké pevné kritériá. Z tohto dôvodu je tiež ťažké urobiť prognózu. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú ďalšie sťažnosti, ktoré vytvárajú celkový obraz stavu postihnutej osoby zdravie. Teda u veľkého počtu pacientov ďalší duševná choroba je diagnostikovaná a považovaná za prioritu. Sprievodným príznakom je závislosť od internetu a podľa toho sa klasifikuje. Ak pacient pochopí chorobu a bude spolupracovať, neustále liečenie internetom sa dá dobre liečiť behaviorálna terapia. Vo vymedzenom terapie plánu, sú vypracované zmeny pre každodennú štruktúru a osvojené pravidlá pre zdravé používanie internetu. Trvalé úplné zrieknutie sa používania internetu je zriedka uskutočniteľné vzhľadom na dnešný význam online služby. Z profesionálnych dôvodov to často nie je možné urobiť. Dočasne sa táto prax používa na to, aby bolo možné zamerať sa na ďalšie oblasti života. Následne sa trénuje harmonický prístup k internetu, ktorý je zvyčajne úspešný.
Prevencia
Závislosti na internete sa dá zabrániť iba kontrolovaným používaním. Rodičia by mali v tejto súvislosti predovšetkým venovať pozornosť svojim deťom, aby sa z pôvodne malého množstva nevyvinula závislosť na internete. Pre všetkých ostatných ľudí môže byť kľúčom k úniku z choroby iba sebadisciplína. Na tých, ktorí nechávajú počítač častejšie vypnutý, sa závislosť na internete jednoducho nemôže dotknúť.
domáce ošetrovanie
Rovnako ako v prípade iných závislostí, aj v prípade závislosti od internetu je dôležitá optimálna následná starostlivosť, aby sa čo najviac minimalizovalo riziko relapsu. To je obzvlášť dôležité v časoch multimédií, pretože celosvetový web je prítomný takmer všade. Postihnutí sú tiež vo fáze následnej starostlivosti neustále konfrontovaní s médiom internetu. O tom, ako s tým zaobchádzať, sa diskutuje v konkrétnom prípade s terapeutom. Cieľom však nie je úplne ignorovať internet, ale vydržať konfrontáciu a postupne sa ju naučiť opäť vedome používať. Následná starostlivosť môže zahŕňať napríklad povolenie používania internetu iba na veľmi obmedzenú dobu každý deň a vylúčenie určitých webov, ako sú kasína alebo hry. Väčšina postihnutých sa tiež musí naučiť, ako zmysluplne tráviť voľný čas, čo sa dá rozumne integrovať do individuálnej následnej starostlivosti. Medzi príklady patrí vykonávanie záľub ako šport alebo hudba, ako aj obnovenie starých priateľstiev, ktoré mohli byť kvôli závislosti na internete zanedbávané. Svojpomocné skupiny pre oblasť závislosti na internete tiež často ponúkajú cennú pomoc prostredníctvom výmeny skúseností s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a cestu následnej starostlivosti o postihnutú osobu sprevádzajú konštruktívnymi tipmi.
Čo môžete urobiť sami
Závislosť pochádza z hľadania. V skutočnom živote niečo chýba a hľadá sa vo virtuálnom svete. Zdá sa, že najmä internet má riešenie na všetko. Keď pobyt na sieti trvá dlhšie ako účasť na každodennom živote, je na čase si položiť niekoľko otázok. Spravidla ide o potrebu, ktorú údajne nie je možné uspokojiť v skutočnom svete. Prvým krokom je preto prejsť si zvykmi. Na ktorých stránkach trávim čas? Kde sa môj pohľad zasekne? Prípadne tiež, čo kompenzujem? To si vyžaduje priznať, že ide o závislosť a túžbu dostať ju pod kontrolu. Druhým krokom je úvaha o nenaplnených potrebách. Po čom túžim? Prečo radšej surfujem po sieti a neangažujem sa inde? S kým alebo s čím chcem tráviť čas? Prečo to neurobím? Tretím krokom je disciplinovanosť, aby sa znížil čas strávený na internete, aj keď je to ťažké. Aby si to všetko uvedomil, pomáha vidieť terapeuta, ktorý sa dostane na spodok závislosti kladením správnych otázok. Svojpomoc Opatrenia vyššie si vytvorte prehľad o svojom stav ak sú zodpovedané čestne.
