Čím sú teplejšie dni, tým viac koža je ukázané. Najmä na jar a začiatkom leta pokožka a vlasy zaslúži si pozornosť. Stačí uhorková maska alebo krém obohatený o výživné látky? Sú užitočné vitamínové dražé? Alebo je pre broskyňovú pokožku ešte niečo iné?
Kleopatra sa vraj kúpala mlieko a med. Ale externe aplikované látky fungujú skutočne iba vtedy, keď sa používajú aj hodnotné potraviny. The vitamíny a minerály obsahujú formu dôležitého základu pre pokožka a vlasy - skutočná krása prichádza zvnútra. Iba s vyrovnaným strava môže telo každý deň splniť to, čo od neho požadujeme.
Rozumná výživa
To, čo jeme, je rovnako dôležité pre náš výkon a vhodnosť ako je to pre krásu. Chutné a zdravé strava, ktorý mimochodom poskytuje všetko pre krásnu pleť, nie je ani tajomstvom, ani kúzlom. Odroda a vyvážiť sú kľúčom k optimálnej kombinácii ponuky.
Celozrnné cereálne výrobky ako napr chliebcestoviny, cereálie, ryža a zemiaky vedľa nich tvoria základ. Odporúčania dopĺňajú dve porcie ovocia denne a zelenina trikrát denne, ryby dvakrát týždenne, málo mäsa a klobásy.
Nezabudnite piť
Pretože ľudské telo pozostáva hlavne z voda, pitie je obzvlášť dôležité. Ak koža postráda voda, rýchlo sa zvrásni a vysuší. Pre dospelých sú preto povinné 1.5 až 2 litre tekutín denne, v horúcom počasí alebo pri športovej aktivite ešte viac. Minerálne vody, bylinné a ovocné čaje alebo najlepšie sú striekačky na tenký džús.
káva, čierna a zelený čaj sú stimulanty a nemali by sa používať výlučne na pokrytie potreby tekutín. Pokožku a vlasy potrebujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch, ovocí a zelenine.
Dôležité vitamíny
Niečo vitamíny a minerály majú osobitný význam pre neporušené koža. Nasledujúce vitamíny sú nevyhnutné pre pokožku a vlasy:
- Vitamín A je nevyhnutný pre neustálu regeneráciu pokožky. Stabilizuje tiež bunkové steny a zaisťuje tak sviežu a hladkú pokožku. Dobrým zdrojom sú vaječné žĺtky, mastné ryby ako makrela a losos vitamín A. Ovocie a zelenina poskytujú beta-karotén, na ktoré sa telo premieňa vitamín A. Veľa beta-karotén sa nachádza najmä v intenzívne zafarbenom ovocí a zelenine, ako je mrkva, marhule, brokolica, kel a paprika.
- vitamín E posilňuje spojivové tkanivo a znižuje stratu vlhkosti z pokožky. Pokožka si tak zachováva mladistvý vzhľad. Rozpustný v tukoch vitamín E skrýva sa v zrnách a orechy, takže celozrnné výrobky a studený-lisované oleje sú bohaté na vitamín E.
- Za zastaraným názvom sa skrýva vitamín B5 kyselina pantoténová. Robí pokožku a vlasy vláčne a dodáva im pružnosť a lesk. Kyselina pantoténová sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, takže je dostatočne pokrytý prísun tohto vitamínu.
Dôležité minerály
Z minerálov magnézium, železo a zinok sú obzvlášť dôležité pre pokožku. Nedostatok vedie k drsnej, matnej pokožke, krehkej vlasy, zle liečiteľné rany a tendencia k ekzém.
- Magnézium sa nachádza v celozrnných výrobkoch a strukovinách.
- Najlepší dodávateľ spoločnosti železo a zinok je mäso. Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina síce obsahujú aj oba minerály, ale dostupnosť tu nie je optimálna.
Takže ak teraz znova špargľa a jahody dobývajú trhy, takže radosť má nielen chuťové bunky, ale aj pokožka.
