Vedľajší účinok diéty
S 13-bodovým strava, veľa záleží na samotnom používateľovi. Všeobecne sú povolené všetky skupiny potravín, pričom potraviny bohaté na tuky a sacharidy majú vyššiu bodovú hodnotu. Tí, ktorí jedia menej sacharidy ako súčasť ich strava môžu mať problémy so zníženým výkonom, koncentráciou a obehom.
Ak je príjem zdravých tukov príliš nízky, vážne zdravie môžu sa vyskytnúť aj problémy, ako je hormonálna nerovnováha, ako aj nedostatočný príjem vitamíny, stopové prvky a vláknina. Príliš nízky príjem proteíny tiež vedie k strate svalovej hmoty. The výživová pyramída poskytuje informácie o tom, ako vytvoriť zdravé a zdravé strava.
Kritika stravy
Pretože táto diéta sa dá veľmi ľahko dodržať vďaka označeniu potraviny bodovou hodnotou, štúdium účinok je nízky. Nebezpečenstvo tu spočíva v opätovnom priberaní počas prechodu na normálnu stravu. Účastník je navyše ponechaný úplne v tme o tom, aké veľké porcie môžu byť v obidvoch prípadoch.
Body môžu byť tiež veľmi tesné, pretože nie sú individuálne prispôsobené používateľovi. U niektorých ľudí môže dôjsť k nadmernému energetickému deficitu, ktorý môže viesť dokonca k nedostatkom výživy. Aj keď je šport začlenený do stravy, možno ho zneužiť aj na relativizáciu nezdravého životného štýlu (napríklad príjem alkoholu alebo tučné jedlá). Z tohto dôvodu by sa v rámci 13-bodovej stravy mala uprednostňovať vyvážená, zdravá a zdravá strava.
Aké sú riziká tejto diéty?
Ak sa nesprávne podáva, môže bodová strava viesť k nedostatkom živín, ak nie sú stravovacie návyky vyvážené. Celkovo je množstvo energie pre ľudí, ktorí sú obzvlášť, príliš nízke nadváha, čo môže byť sprevádzané výrazným znížením výkonu. Keďže štúdium účinok stravy je veľmi nízky, existuje tiež riziko opätovného priberania po ukončení diéty. Diéta je vhodná na krátke časové obdobie, ale nemala by sa vykonávať ako dlhodobá strava.
Všetky články v tejto sérii:
