Kde nájdem dobré recepty na bodovú diétu?
13 bod strava nie je nový trend v stravovaní a na internete existuje veľa pokynov. Celkovo pri navrhovaní a strava, mali by ste sa uistiť, že konzumujete dostatok bielkovín a zdravých tukov. Tiež neobmedzená konzumácia zeleniny by mala byť motiváciou prijímať tieto potraviny tak, aby pokryli domácnosť s vitamínmi a minerálmi.
Koľko môžem schudnúť pomocou tejto stravovacej formy?
Veľmi zhruba jeden bod zodpovedá asi 100 kcal. To znamená, že iba okolo 1300 kalórií sa skonzumujú denne, čo pre priemerných účastníkov zodpovedá deficitu 500 až 1000 XNUMX kalórií bez ďalšieho športu. The strava môže veľmi rýchlo preukázať úspech. Dá sa očakávať asi jedno kilo týždenne, ale pri vysokej počiatočnej hmotnosti a veľkej športovej aktivite môže byť tento údaj ešte vyšší.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Jojo efekt potom, čo diéta vždy nastane, keď nadbytok kalórií sú zjedené. Telo potom ukladá dodatočne dodanú energiu do tukových zásob. Kto nechce po diéte pribrať, musí naďalej ovládať svoje stravovacie návyky a zdravo a vyvážene sa stravovať. Cvičenie v každodennom živote a pri športe môže tiež pomôcť zvýšiť energetickú premenu tela. Spaľuje sa najmä svalová hmota kalórií aj v pokoji.
Lekárske hodnotenie stravy
Z lekárskeho hľadiska je 13-bodová diéta hraničnou metódou chudnutie. Okrem nepresnosti nepodporuje vyvážené a zdravé stravovacie návyky a môže byť zneužitý. Počas výskumu sa človek stretáva s čoraz viac blogovými záznamami anorektičiek, čo tiež poukazuje na potenciálne nebezpečenstvo. Kto by chcel v krátkom čase výrazne schudnúť, môže s dobrou počiatočnou formou ustúpiť a zdravie v krátkom čase takýmto nízkokalorickým výživným spôsobom. Človek by však mal pozorne sledovať svoj výkon a v prípade vedľajších účinkov s diétou prestať.
Všetky články v tejto sérii:
