Uvoľnite stehenné svaly
Aby sa zabránilo tvrdnutiu svalov po námahe, je dôležité uvoľniť namáhané svalové skupiny. Svaly sa dajú uvoľniť pomocou strečing cviky. Pomáha však aj roztrasenie alebo miesenie svalov.
Uvoľňujúci účinok má aj teplo, ktoré sa môže prenášať horúcimi kúpeľmi, kompresiami alebo červeným svetlom. Masáže fyzioterapeutov a masti, ktoré uvoľňujú svalstvo alebo majú protizápalový účinok, pomáhajú pri existujúcom vytvrdzovaní svalov. Ľahký pohyb tiež pomáha uvoľniť svaly.
Roztrhnutie stehenného svalu
Roztrhnutie stehno sval je zriedka sa vyskytujúca udalosť, ale je veľmi vážna a bolestivá. Roztrhnutie stehno sval sa zvyčajne vyskytuje až po veľmi silnom namáhaní alebo už existujúcich zraneniach. Môžu to byť napríklad silové cvičenia alebo šprinty.
Ak k tomu dôjde, dôjde k silnému krvácaniu do tkaniva, ktoré spôsobuje rozsiahle krvácanie hematómsa modrina. Toto krvácanie môže navyše spôsobiť silné opuchy a silné napätie bolesť, ktorá obmedzuje chôdzu. Výsledkom je, že sa sval zatiahne a svalová sila už nie je k dispozícii. V prípade veľkého stehno svalu, môže to viesť k značným obmedzeniam v pohybe. V každom prípade je potrebné vyhľadať lekára.
Stehenný kmeň
Natiahnutý sval stehna je často sa vyskytujúcim klinickým obrazom. Pretože je to väčšinou spôsobené športom, ovplyvňuje to hlavne mladých ľudí a športovcov. Toto namáhanie sa môže vyskytnúť vo všetkých svalových skupinách stehna a tým spôsobiť bolesť vpredu, vzadu alebo dokonca v strede stehna.
Okrem bolesť, dochádza tiež k natiahnutiu postihnutej oblasti. Na zníženie a kontrolu následkov natiahnutého svalu je potrebné urobiť si prestávku. Pomáha tiež ochladiť postihnuté miesto, vyvýšiť ho a stlačiť obväzmi. V závažných prípadoch je možné vykonať chirurgický zákrok.
Čo môžete robiť so skráteným stehnom?
V prípade už existujúcej bolesti spôsobenej skráteným stehenným svalom rôzne strečing mali by sa vykonávať cviky. Tieto cviky nie sú jediné, ktoré pomáhajú. Sú užitočné aj ako preventívne opatrenia, ak sa vykonávajú pred alebo po cvičení.
Ako pravidlo, strečing cviky sú jediným rozumným liekom na skrátený stehenný sval. Aby ste to dosiahli, malo by sa pôsobiť proti skráteniu a natiahnuť sval. Zodpovedajúci efekt možno dosiahnuť napríklad výpadom. Ak sú sťažnosti závažné, masáž môžu byť tiež použité.
Všetky články v tejto sérii:
