Keď väčšina myslí na Havaj, myslí si na dovolenku, slnko, pláž a relaxácie. Triatlonisti si však ostrovný raj spájajú s pôvodom svojho športu. Prvý triatlon sa tu konalo v roku 1978. Vytrvalosť športovci chceli zistiť, či sú lepší plavci, cyklisti alebo bežci. Vzdialenosti 3.8 kilometra v voda, Bolo treba zvládnuť 180 kilometrov na bicykli a 42.2 kilometra pešo. Ironman - jeden z najtvrdších triatlon súťaže - narodil sa.
Následne sa uskutočnili menšie súťaže ako napríklad „Everyman Triatlon”Boli vyvinuté pre začiatočníkov (500 m plávanie, 20 km bicykel, 5 km beh) a olympijská vzdialenosť (1.5 km plávanie, 40 km bicykel, 10 km beh). Či už súťažíte alebo trénujete, triatlon je fascinujúci. Mnohí cvičia tri vytrvalosť športu dosiahnuť nielen veľmi vysokú úroveň vhodnosť, ale aj psychické pevnosť. Športoví vedci sa zhodujú, že keď plávanie, cyklistika a bezat sú kombinované, svaly a kĺby sú načítané v optimálnom pomere.
plávanie primárne posilňuje svaly paže a trupu kvôli sile vytrvalosť, pri jazde na bicykli a bezat posilniť nohy. Pretože všetci vytrvalostné športy tiež získať kardiovaskulárny systém chodenie a bicyklovanie a bezat najmä majú veľmi blízko k pohybovému správaniu človeka, triatlon je určený aj pre začiatočníkov.
Všetky začiatky sú ťažké
Najprv by ste to samozrejme mali brať pomaly. Pri prvej súťaži sa nesústredí na čas, ale na to, aby ste sa dostali do cieľa - „dobehli“, ako sa hovorí v triatlone. Starší ľudia alebo ľudia, ktorí dlhší čas nešportujú, by sa mali predtým podrobiť lekárskej prehliadke. A vážne nadváha ľudia by mali najskôr nahradiť bežecký tréning chôdzou alebo turistika chrániť ich kĺby.
Na 90 percent je najdôležitejšou súčasťou tréningu dobrá základná vytrvalosť. Najefektívnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je „zjesť kilometre. To znamená napríklad dlhé, tiché jazdy na bicykli alebo pomalé vytrvalostné behy. Zvyšných 10 percent školenia zaberá pevnosť výdrž a rýchlostný tréning. Cieľ zákl vytrvalostný výcvik je predovšetkým aktivovať spaľovanie tukov v tele. Toto je založené na srdce rýchlosť, ktorá by mala byť čo najmenšia na väčšie vzdialenosti - asi 180 úderov mínus vek.
Najvyšší pracovný výkon dosahuje športovec pri behu, pretože pri bicyklovaní je telesná hmotnosť prenášaná bicyklom a dovnútra plávanie do značnej miery voda. Preto pri bicyklovaní srdce rýchlosť by mala byť o niečo nižšia ako pri behu a pri plávaní by mala byť opäť o niečo nižšia ako pri jazde na bicykli.
