Účinok vibračného tréningu na svaly:
Telo reaguje na vibračný tréning, ktorý sa do tela dostáva zvonku v rôznych frekvenčných rozsahoch, s rôznymi adaptačnými mechanizmami. Tie závisia najmä od miesta a typu zavedenia vibrácií, zvoleného frekvenčného rozsahu, amplitúdy vibrácií, polohy tela a formy tréningu. Nízke frekvencie medzi 5 a 15 Hz Vysoké frekvencie medzi 15 a 30 Hz Kombinácia nízkych a vysokých tréningových frekvencií má obzvlášť pozitívny vplyv na posturálnu kontrolu, koordinácie a vyvážiť.
- Uvoľnenie svalov
- analgetikum
- Zvyšovanie mobility
- Zostatok
- Detonácia (zníženie svalového napätia)
- Zvýšený svalový výkon (skladá sa zo sily a rýchlosti) Budovanie svalov
- Tónovanie (zvýšenie svalového napätia)
- Zlepšenie intramuskulárnej koordinácie
Ako vznikajú tieto mechanizmy pôsobenia?
Oslovené svalstvo reaguje rýchlym kývaním vibračná doska so stálou zmenou dĺžky. To spustí natiahnutie reflex na svalové vretená (tykadlá vo svaloch, ktoré reagujú na zmeny dĺžky reflexom). The strečing reflex viesť k zvýšenému náboru a aktivácii motorických jednotiek, ktorým sa venuje výcvik (bod, v ktorom sa prenos z nervy do svalov dochádza, neurologický efekt).
Svaly sú stimulované určitými pohybovými reťazcami, ktoré sa musia aktivovať najmä pri chôdzi, bezat a vzpriamené držanie tela a musí poskytovať určitý silový potenciál a koordinácie pre tieto požiadavky. Naše telo sa neustále snaží dlhodobo udržiavať vzpriamené držanie tela. Ak je tento automatický proces narušený vysokými frekvenciami vibrácií, svaly reagujú ako adaptácia so zvýšenou aktivitou na tlmenie vibrácií pôsobiacich na telo.
Neustále sa rýchlo meniacestrečing svalov vedie k precvičeniu celého posturálneho systému (systém zodpovedný za vzpriamené držanie tela, pozostávajúci zo svalov, orgánu vyvážiť, labyrint, proprioceptory - malé tykadlá, ktoré nás nepretržite informujú o polohe kĺby vo vesmíre-). Pretože stimul pre svaly je vždy rovnomerný pri vibráciách celého tela, reakcia svalov na vibračný tréning je tiež vždy rovnaký. To zaisťuje vysokú úroveň bezpečnosti počas tréningu.
Účinky (budovanie svalov) na globálny aj lokálny svalový systém sú dokázané. Ak sa používa v stojacej a sediacej polohe, celý kmeň a panvové dno posilňujú sa svaly, ako aj svalové reťazce panvy a nôh. Pri aplikácii s oboma rukami podopretými na vibračná doskasa krk, sú posilnené horné podporné svaly a svaly paží.
Stimulácia mechúr a črevné svaly je zvlášť zrejmé pri zlepšovaní trávenia a kontroly močového mechúra. Vďaka vysokej stimulačnej frekvencii sa svaly primárne zameriavajú na prvky zodpovedné za rýchlosť a môžu dosiahnuť rýchly motor štúdium čo sa týka rýchlosti a odozvy vďaka vysokej miere opakovania. Schopnosť rýchlo reagovať v milisekundách je potrebná napríklad pri absorpcii pádu.
Keďže telo musí neustále vyvážiť vibrácie počas vibračný tréningsa osobitne podporuje rovnováha. Vďaka vysokej úrovni svalovej stimulácie v krátkom tréningovom čase a s malou subjektívnou námahou pre používateľa sa z dlhodobého hľadiska dosahuje dobrá tréningová zhoda (spolupráca, vytrvalosť) so sprievodným budovaním svalov.
