Účtovníctvo nie je pre každého - musíte teda nutne absolvovať skúšku s číslom 1.0? Ťažko. „Ak realisticky zhodnotíte svoje možnosti a stanovíte si konkrétne ciele, chránite sa pred nadmernými požiadavkami,“ vysvetľuje expert DAK Frank Meiners. Pretože nereálne očakávania vytvárajú väčší tlak, ako je potrebné. Dôsledok: Nakoniec nezvládate ani svoje bežné pracovné vyťaženie. Takže radšej choďte s olympijskou myšlienkou na skúšku - to znižuje stresa menej stresu znamená menej stresu pri jedení.
Cvičenie odbúrava stres
Aj keď to na prvý pohľad nemá nič spoločné s jedením: Vždy medzi tým vstaňte, choďte okolo bloku a osviežte sa čerstvým vzduchom. Toto dostane obeh ide a vymaže hlava. Znižuje tiež napätie a chuť do jedla. Pretože: „Každý, kto beží priamo, redukuje stres hormóny - chute zmiznú, “hovorí psychológ DAK Meiners. Tí, ktorí majú potom skutočný hlad, si môžu samozrejme dopriať niečo zdravé.
Aktívne využívajte prestávky
"Najmä v psychických časoch." stres, je dôležité udržiavať chlad hlava, “Vysvetľuje Frank Meiners. Kedy štúdium, vždy existujú aj tak zdanlivo neproduktívne fázy: hlava je plný, oči bolia. Tieto momenty sa dajú aktívne využiť relaxácie. Podmanivý film alebo rozsiahla plná kúpeľ nakrátko nasmerujú myseľ na niečo úplne iné. Výsledkom je, že stresová krivka klesá, túžba po sladkých odmenách klesá a vy ste osviežení pre ďalšie kolo každodenného života štúdium.
Piť, piť, piť
Pri štúdiu by ste mali piť veľa tekutín. "Najlepšie dva litre denne." voda alebo džúsy, chráňte pred bolesti hlavy a chudobní koncentrácie, “Hovorí psychológ Frank Meiners. A: voda udržuje nutkanie na jedlo na uzde, pretože napĺňa žalúdok. „Najlepšie je mať celú fľašu vždy po ruke, potom nezabudnete vypiť,“ radí Meiners. Ak tak urobíte, počítačový kalendár je možné nastaviť tak, aby vám pripomínal, že máte piť každých 15 minút.
Zákaz zóny pre cukor a spol
Kto napriek tomu stále prekonáva útok pažravého apetítu, mal by byť pripravený: „Aj keď je to ťažké: Sladkosti na stole sú absolútne tabu,“ hovorí expert DAK Meiners. Ideálne: Ak nemáte v dome nič lákavé, nebudete ani v pokušení. Takže si jednoducho objednajte karty Pizzadienst a čokoláda zásoby z rozsahu vykázať a do jogurt, ovocie a celozrnné výrobky chlieb vymeniť. Orechy, mimochodom, poskytujú dostatok energie a zvyšujú duševný výkon. Nie nadarmo tvoria tieto životne dôležité látkové bomby základ slávneho „študentského jedla“ a sú ideálne vhodné ako zdravé pochutiny v dobách stresu.
