Ak máte brušné ťažkosti, môžu vám pomôcť zmierniť aj špeciálne gymnastické cvičenia bolesť: sadnite si na päty a natiahnite obe ruky nad svoje hlava. Pri tom by sa mali dotýkať dlane vašich rúk. Potom stiahnite zadok a hornými časťami tela vytiahnite paže smerom nahor. Pri tom však zostaňte sedieť na pätách. Udržujte napätie asi jednu minútu.
Tip 9: Vypnite
Nie je nezvyčajné, že nepríjemné pocity v bruchu sú spôsobené stresujúcim alebo hektickým denným režimom. Ak trpíte brušnými ťažkosťami, mali by ste sa im vyhnúť stres a vedome raz vypnite: Oddýchnite si, oddýchnite si a robte len veci, na ktoré máte naozaj chuť.
Dbajte tiež na to, aby ste jedli pravidelne, pokojne a pomaly. Pretože rýchlo zhltnúť jedlo môže tiež viesť na žalúdok nepohodlie.
Tip 10: Brušná masáž
Na akútne brušné ťažkosti jemný masáž na zmiernenie nepohodlia. Obzvlášť vhodný pre masáž is tymián, Svätojánske semeno alebo levanduľa olej.
Počas brušnej masáž, plochými rukami sa okolo pupka robia kruhové pohyby. Je dôležité pohyby vykonávať vždy v smere hodinových ručičiek.
Poznámka: Ak by vám to bolo nepríjemné, nemali by ste vykonávať masáž.
Tip 11: Zvlnený list (cvičenie).
Toto cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť vaše brušné nepohodlie. Východiskovým bodom je opäť sedadlo päty: predkloňte hornú časť tela a čelo položte na podlahu. Teraz natiahnite ruky dopredu a zostaňte v tejto polohe, kým nebudete úplne uvoľnení.
Tip 12: Harmančekový obklad
A harmanček komprimácia je dobrou alternatívou k a žalúdok obal. Za týmto účelom dať tri polievkové lyžice harmanček kvety v miske a zalejeme litrom vriaceho voda nad tým. Nechajte desať minút lúhovať a potom vylejte voda. Bavlnenú handričku ponorte do teplej harmanček voda, vyžmýkajte ho a priložte na boľavé bruško pri vhodnej teplote.
