Tipy na bolesť kĺbov
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste si uľavili bolesť kĺbov. Ďalej uvádzame prehľad niekoľkých tipov proti bolesti kĺbov:
- Pravidelné cvičenie a vytrvalosť šport môže posilniť kĺby a svalov a tým uľaviť alebo dokonca zabrániť bolesť kĺbov. Športy, ktoré sú ľahké na kĺby ako plávanie, cyklistika a chôdza sa odporúčajú.
- Je potrebné vyhnúť sa veľmi tuhým polohám sedenia, najmä v prípade artróza a reumatické choroby.
Človek musí dbať na dostatočné a striedavé zaťaženie.
- Existujúce nadváha by sa malo znížiť. Predstavuje ďalšiu záťaž pre kĺby.
- Psychický stres a napätie tiež prispievajú k rozvoju bolesť kĺbov. Môže to pomôcť pri učení relaxácie techniky a zníženie stresu.
- Zdravý životný štýl vo všeobecnosti podporuje zotavenie. Je potrebné venovať pozornosť zdravým strava. Alkohol a nikotín spotreba sa neodporúča.
Všetky články v tejto sérii:
