Svalová nerovnováha v kolene
Kdekoľvek sú svaly, môže tiež dôjsť k nerovnováhe. Aby svaly mohli produkovať pohyb, pohybujú sa ďalej kĺby. Ak je svalové napätie v nerovnováhe, ako je vysvetlené vyššie, môžu spôsobiť problémy v kĺbe v dôsledku nerovnomerného napätia.
Nasledujú príklady svalová nerovnováha v oblasti kolien, bedier, chrbta, ramien a dieťaťa. Typické svalová nerovnováha postihujúce koleno sú napríklad koleno bežca, v ktorom sú svaly vonkajšej stehno sa skracujú kvôli slabému sedaciemu svalstvu a spôsobujú bolestivé ťahanie na vonkajšej strane kolena, alebo koleno skokana, pri ktorom sa predné stehenné svaly skracujú kvôli preťaženiu (zvyčajne pri športe) a ťahajú sa za prednú časť kolena. Tu treba skrátené svaly po zahriatí natiahnuť a natrénovať príliš slabé svaly. Okrem toho by sa mali opraviť pohybové sekvencie, aby sa zabránilo opakovaniu.
Svalová nerovnováha v oblasti bedra
Klasický svalová nerovnováha v oblasti bedier sú to napríklad znak Trendelenburg a Duchennova bedra (pomenované podľa objaviteľov). Sú to známe klinické obrazy alebo patologické pohybové vzorce, ktoré sa vyskytujú, keď nie sú dostatočne vyvinuté prídržné svaly panvy. Napríklad pri hamstringoch Trendelenburg sa panva pri chôdzi vždy prepadne na opačnú stranu, pretože svaly ju jednoducho nedokážu udržať. U hamstringov Duchenne sa horná časť tela nakláňa na stranu, čo sa často pozoruje u pacientov trpiacich na bedrá artróza.
V obidvoch prípadoch únoscovia bedrového kĺbu, tj. Svaly, ktoré unesú noha v bedrový kĺb, musia byť vyškolení. Jedným z cvikov, ktoré je možné ľahko vykonať kdekoľvek, je pomalé roztiahnutie bedra a jeho priblíženie v stoji. Za týmto účelom stojte vo vzpriamenej polohe, vaše ruky sa môžu podľa potreby držať na operadle stoličky.
Postavenie noha je mierne ohnutá. Ostatný noha je teraz mierne vytočená smerom von a rozšírená do boku a dozadu. Pomaly ho veďte späť do stredu bez toho, aby ste ho položili.
Obe strany sa striedavo opakujú trikrát á 10-15 krát. Toto trénuje svalstvo v silevytrvalosť oblasť, ktorá je potrebná pre každodenné požiadavky. Užitočné je tiež prevedenie školy chôdze.
Všetky články v tejto sérii:
