Väčšina z nás je v stave neustáleho napätia a očakávania. A tak sa ponáhľame cez deň: od postele po raňajkový stôl (ak vôbec), od stretnutia k stretnutiu, od človeka k človeku, od koníčka k koníčku a na konci dňa dokonca od televíznej šou k televíznej šou.
Nudte sa a príďte si oddýchnuť
Môžete sa opýtať, kde je v tom nuda? Čo neznamená nič iné ako čas, ktorý nie je naplánovaný a v ktorom možno na začiatku nebudete vedieť, čo so sebou. Iba tam sedíte, pozeráte sa z okna, nerobíte nič, len povolíte myšlienky a pocity a vedome ich vnímate.
Ak na to nie ste zvyknutí, môže to byť minimálne také desivé ako deň, ktorý je plný schôdzok a ťažko sa dá zvládnuť. Ale ak si dovolíte byť nečinný - nie hodiny, ale každý deň niekoľko minút - môže to byť odmena relaxácie a jasné hlava. Pretože myseľ tiež potrebuje občas prestávku, v ktorej môže čerpať nové pevnosť.
A výzvou našej doby nie je využívať svoje mentálne sily stále efektívnejšie, rýchlejšie a pragmaticky, ale hľadať spôsoby, ako regenerovať vyčerpané energie a uvoľniť kreativitu.
Mentálny tréning meditáciou
Nič sa nezdá ťažšie ako udržiavanie mysle bez myšlienok. Určite pre ľudí, ktorí ešte nezískali skúsenosti s meditatívnymi formami relaxácie. Meditácia podľa budhistických predstáv však nie je o tom, že vôbec nebudeme myslieť. Zameriava sa skôr na to, aby človek sústredil určitú dobu sústredenú pozornosť na vybraný objekt a nenechal sa rozptyľovať inými myšlienkami.
Nie je to ľahké mentálne cvičenie na upokojenie mysle a dosiahnutie pokoja a mieru. Ale tiež prostriedok na trénovanie mentálnych schopností. Pretože podľa Dalaja lama, dá sa predpokladať, že pomocou meditačných cvičení sa myseľ učí stále viac zdokonaľovať schopnosti ako pozornosť, logické myslenie a predstavivosť.
Tím vedcov z Yale University, Massachusetts General Hospital a Massachusetts Institute of Technology teraz našiel dôkaz, že rozjímanie je dokonca mentálny tréning, ktorý pôsobí na mozog, Použitie magnetická rezonancia, dokázali preukázať, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú, majú v niektorých oblastiach mozgovej kôry viac šedej hmoty.
Štrukturálne zmeny sa našli v roku mozog oblasti dôležité pre zmyslové, kognitívne a emočné procesy. Vedci študovali 20 dospelých, ktorí sa venovali budhistike rozjímanie intenzívne, v priemere asi 40 minút denne.
