Všeobecne povedané: stres reakcie sa nazývajú stres. The stres reakcie sú skutočné príznaky a sťažnosti. Sú spôsobené stresmi alebo takzvanými „stresormi“. Individuálne spracovanie rôznych stresorov - zvládanie, adaptačné správanie - je rozhodujúce pre výskyt stres následky v prípade trvalého stresu. Najčastejšie stresové následky stresu sú
- Depresia
- Kardiovaskulárne choroby, ako je ischemická choroba srdca (CAD), infarkt myokardu (srdcový infarkt) a mŕtvica (apoplexia).
- osteoporóza
- Gastrointestinálne poruchy
- Bolesti chrbta a krku
- Závraty (vertigo), tinnitus, migréna
- Somatoformné sťažnosti a bolesť - syndrómy funkčnej bolesti, bolesti hlavy.
Príznaky a sťažnosti
Viaceré stresory, ktoré nás môžu ovplyvňovať viesť na určitý vzorec príznakov - „stresové reakcie“. Príznaky stresu sa spočiatku vnímajú ako skutočné ťažkosti. Stresové reakcie sa môžu prejaviť na troch úrovniach
- Na fyzickej úrovni
- Na úrovni správania
- Na úrovni myšlienok a pocitov - „kognitívno-emocionálna úroveň“.
Príznaky na úrovni správania sú viditeľné aj pre outsidera, na rozdiel od príznakov skrytej úrovne myšlienok a pocitov, ktoré postihnutý človek môže cítiť iba sám. Príznaky stresu sa často najskôr prejavia na fyzickej úrovni - napríklad bolesti hlavyzávraty Obzvlášť dôležitým príznakom je pocit vyčerpania, ktorý sa môže stať celkom dominantným, ak stresové faktory pokračujú príliš dlho; je zameraním špeciálnej formy nepretržitého stresu, syndróm vyhorenia.
Diagnostika
Nepretržitý stres a ťažké životné udalosti sú najdôležitejšou príčinou depresia. Toto robí diagnostiku stresu a výsledné zvládanie stresu o to dôležitejšie. The záťažový test je súčasťou všetkých lekárskych prehliadok ako súčasť vašej zdravie starostlivosť a preventívna starostlivosť. Vďaka záťažový test, Váš lekár vykoná potrebné vyšetrenia, ak sa vyskytnú príznaky alebo ochorenia. The záťažový test sa používa na stanovenie vášho individuálneho rizika stresu.
| test | Indikácia / komorbidita | |
| Choroby | Sťažnosti / príznaky | |
Stres
|
Alkohol zneužívať, depresia, dysmenorea, dyspareunia, dyzúria, srdcová neuróza, vysoký tlak, imunitná nedostatočnosť, syndróm bedrového stavca. | Erektilná dysfunkcia, porucha libida, nezamestnanosť, späť bolesť, Atď |
Postup
Prvým krokom je diskusia o stresoch / namáhaniach. Budú sa diskutovať o nasledujúcich otázkach:
- Existujú kritické životné udalosti?
- Existujú každodenné stresy?
- Čo narúša pracovné prostredie?
- Existujú dôkazy o šikane?
- Existujú dôkazy o syndróme vyhorenia?
- Existujú v poslednom čase obavy z vašich fyzických a duševných chorôb, ktoré sú dosť závažné na to, aby znížili váš pocit pohody?
- Existujú v životnom štýle pozitívne alebo negatívne aspekty, napríklad strava, cvičenie, alkohol?
V druhom kroku sa následky stresu sú diskutované. Budú sa diskutovať o nasledujúcich otázkach:
- Kde existujú obmedzenia v kvalite života alebo pohode?
- Aké fyzické alebo duševné poruchy sú najťažšie?
V treťom kroku sa diskutuje o spracovaní napätí / stresov. Budú sa diskutovať o týchto témach:
- Je potrebné upriamiť pozornosť na pozitívne zdroje z oblasti „emočnej inteligencie“ a „sociálnej podpory“.
- Zdôrazňuje sa potenciál ochranných zón.
- Vykonávajú sa pozitívne stratégie zvládania
- Ak sú prítomné, riešia sa riziká negatívnych stratégií zvládania a negatívnych vlastností osobnosti, napríklad perfekcionizmu.
Terapia
Musí sa rozlišovať
- Svojpomoc
- Pomoc lekára alebo psychológa
Existuje veľa možností svojpomoci ako prevencia permanentného stresu
- Caesura v dennom režime dať - napríklad zdriemnuť.
- Správne riadenie času
- Relaxačné cvičenia
- Konštruktívne a pozitívne meniť postoje
- Športová činnosť
- Správna strava
- Liečba mikroživinami
- Naučiť sa užívať si
Medzi odbornými radami zvládanie stresu založené na kognitívna behaviorálna terapia bol obzvlášť úspešný.
Váš prínos
Pomôžeme vám založiť nový vyvážiť v oblastiach vášho života. Týmto spôsobom vyvážite nesúlad medzi vnútornými a vonkajšími požiadavkami na jednej strane a možnosťami vyrovnania na druhej strane - vašimi koncentrácie a výkon sa zlepší.
