Sila slnka je väčšinou ľudí podceňovaná. Len čo prvé teplé lúče dorazia na zem, mnohí sa vyrútia naľahko oblečení na opaľovanie. Málokto si uvedomuje nebezpečenstvo, ktoré predstavuje UVA a UVB žiarenie. Preto je zásadne dôležité nájsť najlepšiu možnú ochranu pre svoju vlastnú koža typu a vhodnej starostlivosti o pleť pre letné obdobie.
Ktorý typ pokožky potrebuje aký krém na opaľovanie?
Nájdenie správneho koža krém na starostlivosť o seba v lete nie je vždy ľahký. Dermatológia rozlišuje medzi štyrmi typmi pleti:
- Koža typ I sa vyznačuje veľmi bledou pokožkou, svetlými očami, červenými alebo blond vlasy a často aj pehy. Čas na vlastnú ochranu tohto typu pokožky predstavuje maximálne päť až desať minút, preto sa odporúčajú slnečné ochranné faktory 40 alebo 50+.
- Ľudia s typom pleti II majú blond vlasy vlasy, modré alebo zelené oči a tiež svetlá pokožka. Môžu zostať na slnku bez ochrany asi desať až dvadsať minút bez príznakov, takže a slnečný ochranný faktor stačí 25 až 40.
- Ľudia so sivými alebo hnedými očami, hnedí vlasy a stredná pokožka patrí pokožke typu III, ktorej čas na vlastnú ochranu je už 20 až 30 minút. Tu a slnečný ochranný faktor 25 je úplne postačujúce, ak je to potrebné, postačujú aj nižšie hodnoty. Toto musí dotyčná osoba zistiť a sama rozhodnúť.
- krémy s slnečný ochranný faktor pre typ pleti IV sa odporúča 10 až 20, pretože má okrem čiernych vlasov a tmavohnedých očí aj prirodzene tmavú farbu pokožky. To tiež znamená, že prirodzená ochrana pred slnkom je pre tento typ pokožky najlepšia; bez ochrany vydrží na slnku až 40 minút.
Vyvarujte sa poludňajšej horúčave
Slnko svieti počas poludnia najsilnejšou intenzitou, čo sa prejaví nielen neznesiteľným teplom, ale najmä extrémne zvýšeným rizikom úpal or úpal. Aby ste sa vyhli tomuto nebezpečenstvu, je vhodné čo najviac zostať v interiéri medzi 11. a 3. hodinou, alebo aspoň v tieni - na sebe krém, samozrejme. Takto sa môžete vyhnúť až 75 percentám škodlivého UVB žiarenia.
Noste ochranný odev
Ultrafialové žiarenie je schopné preniknúť do textílií. Preto je dôležité podať žiadosť krém do oblastí zakrytých odevom a podľa potreby noste vhodný ochranný odev. Toto, podobne ako opaľovacie krémy, má hodnotu, ktorá poskytuje informácie o faktore, ktorým môže byť človek vystavený slnečnému žiareniu dlhšie. Zatiaľ čo slnečný ochranný faktor pre slnko krémy je zvyčajne maximálne 50, pomocou vhodného oblečenia je možné dosiahnuť ochranné faktory proti UV žiareniu až 80. Toto ďalšie opatrenie je obzvlášť vhodné pre citlivú pokožku typu I a II.
Odpočívajte pre pokožku
Napriek viere, že pravidelné opätovné nanášanie krému obnovuje čas strávený na slnku, čas vlastnej ochrany predĺžený o ochranný slnečný faktor skutočne platí jedenkrát na celý deň. Je pravda, že pri kontakte pokožky je potrebné krém nanášať opakovane niekoľkokrát denne voda, piesok alebo pot, aby sa obnovila ochrana. Avšak nikto, kto sa prihlási krém s SPF 20 dvakrát denne bude môcť zostať na slnku dvakrát dlhšie. Preto je potrebné pokožke dopriať pravidelné prestávky v tieni alebo v interiéroch. Maximálna dĺžka pobytu by nikdy nemala byť úplne vyčerpaná; hlavne nie v kuse.
Pozor pri parfumoch
Niektoré látky vyvolávajú pri kontakte so slnečným žiarením na pokožke takzvané fototoxické reakcie, čo vedie k úpal- podobné príznaky ako svrbenie alebo popáleniny. Patria sem predovšetkým furanokumaríny obsiahnuté v rastlinách. Pretože sa podobné alebo podobné rastlinné látky často pridávajú do parfémov, v každom prípade by sa malo zabrániť postreku pred opaľovaním. Takáto otrava kože môže spôsobiť okrem iného aj alergie popáleniny alebo v horšom prípade dokonca príčina rakovina.
Pozor na rakovinu kože: pravidelne kontrolujte pokožku
To však už môže spúšťať ultrafialové žiarenie samotné, to znamená bez ďalšej fototoxickej reakcie. Aby ste tomu zabránili, je dôležité pravidelne navštevovať dermatológa. Aj malé odchýlky vo vzhľade pokožky by sa mali brať vážne, pretože aj nenápadné stopy už môžu skryť predbežné štádium pokožky rakovina.
Pitie dostatočného množstva tekutín pomáha predchádzať dehydratácii
Na ochranu pokožky pred vysušením aj zvnútra je nevyhnutný dostatočný prísun tekutín do tela. Pretože najväčší ľudský orgán tvorí asi 80 percent voda a ukladá asi jednu tretinu celkovej tekutiny v tele, dehydratácia obzvlášť silné je vystavenie slnku a nadmerné potenie. Avšak ústne voda príjem stimuluje celý metabolizmus pokožky už po desiatich minútach a dodáva jej ju kyslík a zlepšenie krv obeh. Takto zostane pevný a svieži. Pre optimálnu podporu pokožky je nevyhnutný príjem najmenej 1.5 až 2 litre tekutín denne.
Citlivá pokožka vyžaduje osobitnú starostlivosť
Pre ľudí s obzvlášť citlivou pokožkou je preventívna ochrana pred slnkom často nedostatočná. Preto sa musia často dodatočne uchýliť k špeciálnemu režimu „po slnku“ krémy, ktoré pokožku po opaľovaní ochladia a uvoľnia. Avšak a studený sprcha, tvaroh alebo jogurt tiež zmierňuje podráždenie a zápaly citlivej pokožky prirodzeným spôsobom. Je tiež vhodné vyhnúť sa vonným látkam, ktoré sú navyše stres koža. Tí, ktorí sú náchylní k suchá koža by sa mali vyhýbať nadmernému kontaktu s vodou a mydlom a používať hydratačný krém pleťové vody a krémy s prírodnými prísadami.
