Profylaxia bolesti krku
Aby sa tomu zabránilo krk bolesť, treba sa za každú cenu vyhnúť monotónnemu namáhaniu a nesprávnemu držaniu tela. Preťaženie krk svaly, ale aj prehnané šetrenie, napríklad odpočinok v posteli, môže zaťažiť krk a viesť k bolesť. Cieleným svalovým tréningom je možné predchádzať krk bolesť a predčasné opotrebovanie krčnej chrbtice.
Môže sa vyskytnúť svalové napätie, najmä pri permanentne sedavých činnostiach. Tu, relaxácie cviky, pravidelné krátke prestávky a uvoľňovacie cviky na rameno a svaly krku môže pôsobiť preventívne. Je potrebné vyhnúť sa prievanu, vlhkosti a chladu, ako aj jednostranným pozíciám a pohybom (napr. Nosenie tašiek cez plece).
Ergonomicky tvarované rožky alebo vankúše na krk a výber optimálneho matraca môžu zabrániť napätie spôsobené nepriaznivými polohami spánku. Je potrebné vyvarovať sa nadmernému stresu alebo ho čo najviac znížiť, pretože stres môže zvýšiť napätie v oblasti krku. Ak bolesť krku objavuje sa opakovane alebo nezmizne sám, mal by to rozhodne objasniť lekár.
Najdôležitejšie štruktúry v oblasti krku (Regio nuchae) sú krčná chrbtica a svaly krku. Krčná chrbtica pozostáva zo 7 stavcov (Vertebrae cervicales), vrátane prvého krčný stavca tzv Atlas a druhá, Axis. Tieto dva krčné stavce, spolu so zadnou časťou hlava (Os occipitale), tvoria hornú a dolnú časť krčka maternice kĺby.
Cez kostný kanál v krčnej chrbtici a stavca vybieha do lebka na každej strane. Krčná chrbtica je najpohyblivejšou časťou chrbtice, najmä pri rotačných pohyboch. The svaly krku sa delia na prednú a zadnú svalovú skupinu. Je to pre nich veľmi dôležité.
- Rotácia
- sklon
- Difrakcia a
- Strečing hlavy
zhrnutie
Bolesť krku je jedným z najbežnejších príznakov súčasnosti. Vyskytujú sa akútne aj náhle, ale môžu tiež stuhnúť a stať sa chronickými. Jedným z dôvodov zvýšenia frekvencie krku, ramien a bolesť v chrbte je častá sedavá činnosť, ktorú dnes väčšina ľudí vykonáva v práci.
Krk je hovorový výraz pre krčnú chrbticu. Krk patrí k chrbtici, ktorá je zodpovedná za statiku a stabilitu ľudského tela. Ak bolesť krku najskôr sa musíte pozrieť, odkiaľ pochádza.
Aj keď bolesť krku spôsobená svalovým napätím je pravdepodobne najčastejšou príčinou, môžu existovať aj vážne a vážne príčiny. Najbežnejšie príčiny sú a sklopený disk v krčnej chrbtici resp zápal mozgových blán. Neškodné bolesti krku spôsobujú hlavne napätie svalov v oblasti krčných stavcov. Existuje mnoho cvičení na zlepšenie bolesti krku.
